yiyuzheng(抑郁症能治愈吗)
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2024-09-11
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1. yiyuzheng,抑郁症能治愈吗?
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象,尤其是在孩子中也越来越多,实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道,多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中,甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人,发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先,我想要告诉大家,选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束,而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束,每一段生命都有它的意义。
其次,我想告诉大家,所有所谓心理和精神疾病,无论什么类型,无论自认为多么严重,无论身心症状多么复杂,都不过仅仅是一种外在表现而已,也就是说仅仅是症状,是结果,但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈?是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源,无论问题轻重,无论情况多么复杂而又与众不同,任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的,只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪,人人不同,也就有了不同的病名,但痊愈的过程和途径是完全一样的。
那么,心理和精神疾病的根源是什么呢?
心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪,比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪,就像呼吸一样。倘若能像正常人一样,不去理会它,让它们自然过去,也就不会产生所谓心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题,因非要解决它反而产生了问题,并恶性循环下去,越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢?这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它,只会产生更多的问题,这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因,因为这是南辕北辙,方向反了,根本就不需要解决。只要我们不去关注它,解决它,随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话,除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重,直至绝望,甚至最终选择走向绝路的原因。
一般的人遇到负面情绪很快就放下了,但我们不行,非要解决它,哪怕鱼死网破,结果越来越严重。殊不知,不去解决问题,转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的,根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。
情绪和身体是相关的,负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化,也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实,这些变化只是负面情绪引起的生理变化,并无实质病变。如果负面情绪消失了,这些躯体症状也会很快随之消失。
当然,我说过,这些负面情绪和躯体症状只是症状而已,并非根源。要想疗愈所谓心理和精神疾病,减少负面情绪发生,必须从根源入手。那么,根源又是什么呢?
根源在于我们的内心,在与错误的思维模式和思想观念,在于我们非要执着于某一个东西。其实,任何人和事都具有两面性,我们却总是执着于某一面,执着于非要得到某一个人、物、结果或目标,如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子,非要考到某一个成绩,非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦,得到了又怕失去,各种担忧、害怕、恐惧。
有的人后悔过去,可后悔有什么用呢?过去的事情已经过去了。
有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害,可伤害已经造成,冤冤相报何时了?别人只是伤害我们一时,之后一直伤害我们的是自己,何苦自己与自己过不去呢?
有的人事因为自卑。其实,我们每一个人都是独一无二的,也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样,那这个世界还有什么意思呢?每个人都有自己的特点,并没有好与坏。
有的人抱怨父母没给自己带来好的条件,可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是,我们必须学会接受现实。
有的人认为只要有钱了就会好了。但是,实际上有钱人抑郁的多的是,没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的,如果思想观念不变,即便有了钱,还有会其它更大的新问题等着我们。
有的人认为只要换个环境就会好了。也许,换个新环境会带来暂时的缓解,但由于没有内心观念的改变,同样还会遇到新的问题。
有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的,就和发烧一样,是人体的自我保护,提醒我们内心错了,都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心,疾病也就完成了使命,离我们而去。包括传染病,看似随意,实际上没有无缘无故的。
有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论,那我们还能有什么希望?那些一个家庭几个孩子,个个性格不同,如何解释?其实,是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有的人把心理和精神疾病归结于遗传,这更是荒唐。谁生下来就有心理和精神疾病?得病之前算什么?这种理论害死人。其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
总之,原因看似各种各样,但都可归结于执着于某有个东西,总事有东西放不下。所以,只要放下了,就什么都好了。
有人说,我不知道我的原因,我是莫名奇妙得的。那怎么可能?你仔细想想,你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩,那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
有的孩子很小就得了心理问题,这也是和执着有关,这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关,通过耳濡目染,孩子很小就形成了了一些错误观念,让孩子有学习压力,或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望,放下执着是解决任何问题的唯一之道。
由于错误的内心,带来负面情绪,进而带来各种身体变化。心是因,身是果,千万不可本末倒置。
我们要改变内心,不要过于追求物质,不要浏览不良网站,不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
很多家长不但自己观念错误,还把这些错误观念强加给孩子,自己把孩子害了还怨天尤人,还埋怨孩子。
所有的欲望和负面情绪都是负面能量,都会不断纠缠与放大,恶性循环,最终正向能量越来越少,最后甚至发展到以负面能量为荣,以正向能量为耻而毫不自知,这能不带来痛苦吗?这不就是现在社会的普遍现象吗?为什么大多数人活得很痛苦?这就是总根源。只是每个人的表现不一样,有的人身体得病,有人心理得病,有人遭受挫折或灾难等等。
一旦得了所谓心理疾病,我们就开始怨天尤人,就认为自己倒霉,就认为上天不公,都不认为是自己的原因,而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等,逃避责任,让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错,又怎么能好呢?当然,这不是故意的,是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁,并在痛苦中越陷越深。
其实,上天是最公平的。每个人做的错事,都必须要自己承担。如果不愿意承担,就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任,但怎么可能逃避得了呢?
有人去找心理咨询师倾述。倾述本身又是在释放负面能量,这不但解决不了问题,虽有暂时缓解,但最终还会招致更多痛苦。因为并没有去改变内心,怎么会有用呢?
有人希望靠药物来解决。明明是内心的问题,药物又怎么可以解决呢?这不荒诞吗?还有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢?内心只能靠自己去改变啊!在负面情绪下会产生各种天马行空的奇葩幻想,别人无论如何都是无法理解的,包括我们的父母。
言归正传,明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相,所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在,当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它,不要当成一个根本不存在的问题非要去解决,就不会制造出很多真实的身心问题,更不会不断恶性循环下去,直至身心无力而绝望。
如何解决呢,首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状,找到它们背后的错误执着,努力把它放下就可以了,这样所有身心痛苦都会消失,人将获得重生,灰暗的天空重新阳关灿烂,人生充满希望、幸福、快乐!
有人说,心理和精神疾病怎么会不存在呢?我们内心煎熬的痛苦多么真实,我们现实面临的问题实实在在,我们就是睡不着觉,我们身上的症状和疾病也是真实的,我的人生就是看不到任何希望等等不一而足,这些痛苦就是明明存在啊?说不存在不是自欺欺人吗?
是的,对我们来说,一切都是那么真实。我想说的是,这些所谓真实情况都只是结果而已,并非原因,也只是表面现象,并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题,都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗,都是在用现象解决现象,用问题解决问题。不但解决不了问题,还会不断加重问题。
所有的心理和精神问题,无论什么样的负面情绪,都会表现为自己无法控制自己的头脑思维,想个不停,吃不下,睡不着,身心疲惫,就想去想明白,结果越想越多,恶性循环,无法控制,直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽,就越来越失去了对自己思维的控制能力,最后甚至连自己的生命都打算放弃,那是身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象。在那种能量状态下,就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下,唯有提升能量才能改变。这个能量,不光是吃饭和休息,更重要的是停止负面能量(负面思维)的侵蚀,不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环,停止思考(我们是永远想不完,也永远想不出结果的),并转向正向思维,积聚正向能量。有了正向能量,就有力量掌控自己的思维,掌控自己生命的一切。有了正向能量,过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那么,如何停止头脑思维呢?有人说我们就是控制不住想啊!其实,控制不了头脑就是因为负能量(表现为所有负面情绪)太强大了,我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样,躯体症状更是千奇百怪,也就有了各种所谓心理和精神问题的病名,其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质,所有所谓心理和精神问题自然就不存在了,也根本就不需要去解决,因为没有什么需要解决的。无论我们是什么情况,无论有多严重,无论现实问题多么真实和难以解决,无论躯体上有任何严重,哪怕得了绝症,根源都只有一个,解决办法也只有一个。找到了根源,人生中一切问题都是肥皂泡。
我们活在梦境里,唯有醒来。谁能把梦境解决了?醒来就是,有啥好解决的?
要想解决这个问题,首先必须要明白自己错在哪了,要明白没有谁在惩罚我们,都是自己的错。宇宙是最公平的,如果我们错了还能快乐,那才真是没天理了。其实,都是我们自己的错,不要怨天尤人,只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论,根本不存在,都是害人的理论。自己的命运是自己做主,不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了,这些问题也都是现象,都是内心观念错误的结果,和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果,都是表象,都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决,我们的心理和精神问题照样存在,而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了,执着太多,太多的放不下,把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着,解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等,那怎么会有希望?
其实,每一个痛苦,都是来提醒我们错了,让我们赶快回头。一旦回头,痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头,痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后,都必有一个执着,或有一个欲望。唯有放下执着,放下欲望才能摆脱痛苦。
过去的已经过去,接纳自己当前面对的一切,这是过去的果实,已经无法改变。未来也不存在,如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么,就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己,只要自己不愿意,也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着,从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为,不再传播和释负能量,包括家里和互联网上,从身边做起,从小事做起,从家务做起,帮助他人,奉献自己,放下自私自利,放下欲望,放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛,是幸福的源泉。现在释放负面能量,将来自然结的苦果,现在播下正向能量的种子,我们的未来自然就已经改变,幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题?哪里还有什么人生问题需要解决?哪里还有痛苦?哪里还有不平?
有的人说,我放不下怎么办?其实,无论多么艰难,没有什么是放不下的。想一想,当离开这个世界的时候,我们什么都带不走的,不放下也得放下,有什么可以放不下的呢?不放下就得继续背着,继续痛苦,我们别无选择,也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳,接纳别人和自己经历的一切,接纳未来一切可能的结果,无论好坏。我们何苦要这么认真,何苦非要与自己过不去,非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是,一般人没有当回事,没有拿起来,咱们不但拿了起来,还不愿放下,让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下,痛够了自然就放下了,话糙理不糙。
朋友们,如果此时你已经绝望到了极点,痛苦到了极点,喊是没有用的,也没别人能帮到你,唯有自己咬着牙也要把头转过来,一旦上路,坚持就好了,千万不要好了伤疤忘了痛,千万不要再回头了。只要坚持行动,放下任何执着,所有的负面情绪会很快消失,躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望,无论你觉得多么真实,多么牢不可破,多么不可能改变,路有多绝,哪怕真真切切得了所谓绝症,但那都不是真的,在实相上都不存在,都是幻想。一旦醒来,阳光无比灿烂,一切都是那么美好。你要相信,天空再乌云密布,总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西,你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏,平常心对待就可以了。
还有,孩子有问题的父母,求您放过孩子,放下孩子,不要管的太多,别给孩子灌输错误的观念,会害孩子一辈子的。还孩子自由,别给孩子过多压力。互联网一代,少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站,也别再用精神药物残害孩子了!!!
最后,我可以告诉大家,我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者,长达二十多年,无论多么的绝望和无助都经历过。现在,通过这种方法,我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家,希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
最后总结,认为自己存在所谓心理和精神问题,并想办法去解决它,是所有痛苦的真正原因和开始,随着解决的过程,痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别,正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题,很快就过去的。而我们非要去解决,结果愈演愈烈。其实,不光心理问题,我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此,不解决是最好的解决,无为而无不为。由于大多数人活反了,所以很痛苦。
当然,我也知道,处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的,但我希望大家静下心来反复阅读,一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷,愈演愈烈,常人是无法想象的,这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是,朋友,我告诉你们,所有这一切都只是幻想而已,千万不要相信那些幻想,赶快回头,向我指的方向走,否则一定会越陷越深。
其实,心理和精神疾病看似凶猛可怕,其实就是一个纸老虎,一旦我们认清了它的面目,它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它,它很快就灰飞烟灭。
无论大家有多绝望,无论大家觉得问题多么严重和无法解决,无论大家觉得自己有多特殊。朋友,我告诉你,它就是个肥皂泡而已,千万不要害怕。
只要我们下定决心,放下执着,转向正向能量。这一念一起,我们就已经好了。万事开头难,咬着牙坚持一段时间,会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话,你就醒了,并掌握了一把无比锋利的利刃,无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道,无论如何,这是唯一能走出来的方向,只能坚持,别无选择,而且走出来也并不需要很长的时间。
倘能做到我说的这些,没有一个人走不出来。当然,只要自己迈开腿,别人也可以拉你,再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策,就一定会走出来。所以,朋友们,还可以关注下心向正觉幸福人生学院微信公众号,更多精彩文章可以帮到你!
一句话总结:我们之所以痛苦,就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在,但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题,结果越解决问题越多、越大,恶性循环,深陷其中而不自知,直至把自己逼入绝境。其实,只要我们放下对心理和精神疾病的执著,它就很快消失了,就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来,你会发现就是一场空,纯粹是没事找事。一旦醒来,你也就不会再睡去,彻底解决其问题!
也就是说,心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决,从而产生了问题,并越陷越深,无法自拔,并出现了各种身心痛苦,从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈,才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目,只缘身在此山中。只有跳出山外,才能看清真相。当局者迷,旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。
有人不相信我说的这些,也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事,找一些具体的力所能及的小事去做,比如家务把时间安排满,不要停,坚持两到三小时,自己感觉一下心情的变化。体会到了,每当痛苦来临,咬着牙坚持下去,直至天空放晴。一旦你掌握了这个武器,以后就越来越轻松!
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了,也就不会非要去解决了!千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成,这些仅仅是表面假象,一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因,只要不能认识到是自己内心错误,疗愈就不可能发生。反过来,只要认识到了,愿意知错改错,落实到行动中,疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇,自己必须承担结果,坚持不再胡思乱想,从现在就去让自己忙起来!动起来!做事!做事!不停做事!用做事占满时间,使自己无暇胡思乱想。也许会忙会累,但很充实,充实的同时实现自身的价值,哪怕仅仅是做一些小事,心情很快会好起来,克服一次进步一次,最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在,那时就彻底好了,以后遇到什么情况都不怕了!
一旦拿回了情绪的主权,你就拿回了生命的主权,你将脱胎换骨,人生也将发生翻天覆地的变化,相当于重生了!
记住,所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因,我们也可能无法改变,但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己,取决于自己的内心装了什么。
有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变,根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行,该干啥还干啥,除了早睡早起,没什么额外特殊的事需要做。不同的是,虽然事不变,但我们的做事的发心要变,生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了,所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。
一个人如果不想改变,那谁也救不了他;而一个人只要改变了他自己,就能改变身边的一切。
我的话有些重,也很啰嗦,是反复强调希望能真正帮到大家,引起大家的警醒,如有不当之处还请你原谅!
有感触的朋友,希望能够多多转发,帮人就是在帮己。
2. 总感觉活着没意思?
有抑郁情绪,但是还不能确实是不是抑郁症。
感觉活着没意思,做事情没兴趣是抑郁症的表现,但是抑郁症的诊断还需要其他依据。
抑郁症的症状是非常丰富,除了我们常知道的情绪低落、活动减退外,还有思维障碍、认知功能损害和躯体症状,这些症状有时候不容易被发现和重视。
我们看看它们都是怎么表现的
一、心境低落心境低落是抑郁症的核心症状,是指长时间的情绪低落和悲观。轻度抑郁时会闷闷不乐,缺乏愉快感,兴趣减少,做事没有干劲,经常诉说“心里有压抑感”、“高兴不起来”等等。重度抑郁会感到悲观绝望、度日如年、痛不欲生,常常诉说“活着没有意思”、“做人没有希望”等等。
某些抑郁症的病人情绪会出现晨重夜轻的特点。什么是晨重夜轻?也就是低落情绪早晨比较严重,到傍晚的时候,心情慢慢好起来。
我们可以看到抑郁的时候,低头呆坐、沉默少言,眉头紧锁、眼神忧伤、面色憔悴,因为内心痛苦而会哭泣,看到高兴的事情也很难露出笑容。
但是有少数的患者会自我压抑内心的痛苦,聊天时面带微笑,表现为“微笑性抑郁”,这种时候更加危险,这类患者自杀危险性极高。
二、思维障碍在思维联想活动方面,抑郁症往往感觉自己的思维受到抑制、联想困难,常常会说“我的脑子不够用”、“考虑问题很吃力”或者“很难对问题做出判断”等。和别人往时,常觉得无话可说、不知该说什么好。
有时候会感觉反应迟钝,比如说“脑子好像是生了锈的机器”、“脑子像涂了一层糨糊一样”。
抑郁的时候对自我的评价会过低,觉得自己无能力、无作为、无价值,并认为凡事都对自己不利,自己是最不幸的人,不会有好事降临。常对过去不重要的、不诚实的行为产生罪恶感,对将来则感到前途渺茫、无希望,还有预见自己工作失败、经济崩溃、家庭不幸和健康恶化等等。
患者常常自责,认为自己的存在影响了周围人,给他人带来麻烦。甚至会出现自罪观念,认为自己对不起家人、朋友和同事,给他人带来的麻烦是不可饶恕的。
消极悲观以及自责自罪更会引起绝望感,让患者觉得“生活没有兴趣、没有希望”、“结束自己的生命是一种解脱”、“自己活在世上是多余的”。以至于产生自杀企图和自杀行为,是抑郁障碍最危险的症状。
决定自杀时,患者往往态度坚决,事先选好自杀的时间、地点和方式,常选择凌晨早醒后跳楼或服药。“扩大性自杀”是抑郁障碍患者自杀行为的一种特殊形式,他们出于对亲人的同情、怜悯,帮助他们摆脱苦难,将亲人杀死后再自杀。扩大性自杀往往是有目的、有预谋、有计划的,死亡率相当高,给家庭带来巨大的痛苦,社会危害极大。
三、活动减退抑郁症患者的日常活动表现也会为显著而持久的抑制。表现为生活被动、疏懒,行为迟缓,常独自坐在一边、疏远亲友、回避与人接触和交往,整天卧在床上、闭门独居,不想工作或者外出,不去参加以前喜欢的活动和业余爱好。
严重的时候患者可能不顾吃、喝和个人卫生,甚至不语、不动、不食,发展为木僵状态(抑郁性木僵)。
四、认知功能损害抑郁症患者的认知损害主要表现是记忆力的异常,包括近事记忆力的降低,比如忘记刚刚发生的事情、刚放下的东西等,也可能表现出负性记忆增强,比如难忘既往让自己难过的事情等。
其次是注意力障碍,常常表现是注意力下降、反应时间延长、注意事物很难持久,导致学习、生活和工作的效率下降。
另外还包括抽象思维能力下降、学习能力降低和语言流畅性下降,眼手协调、空间知觉以及思维灵活性等能力也会受到损害。
认知功能的损害会影响患者的社会功能和远期预后。
五、躯体症状这类症状在抑郁发作的时候会出现,躯体上的问题可能涉及各个器官,包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛(身体任何部位)、性欲减退、阳痿、闭经等等。
患者的睡眠问题以早醒最常见,早醒时间一般2-3小时,而且醒后难以再入睡,是抑郁发作的典型表现之一。有些患者出现入睡困难、睡眠浅或多梦,少数的患者可能出现睡眠过多。
患者的体重下降和食欲减退不一定成正比,比如部分患者也可表现为暴饮暴食、体重增加。
有些抑郁症患者的抑郁症状可能被躯体症状所掩盖,称为“隐匿性抑郁症”,这类患者更多在综合型医院就诊,但各项检查常常没有阳性发现,容易误诊。
六、其他不典型的表现抑郁症患者也可能出现人格解体、现实解体及强迫症状。
人格解体表现为患者的自我关注增强,感到自我的全部或部分似乎是遥远或虚假的,因而常常自我否定。
现实解体时,患者会觉得周围环境变得不真实、陌生,看待周围的东西就像看电影,自己像在梦中。
患者的强迫症状主要以强迫性思维为主,反复想一些不好的事,明知不必要,但是无法控制。
上面这些就是抑郁症的症状表现,如果你有符合相应的症状,要引起重视哦!
3. 抑郁的人有多痛苦?
没有真正经历过的人,完全无法理解。
抑郁症是自己陷入了内心负能量的纠缠中,起心动念都是负能量的思维和想法,抑郁症患者可能自己都意识不到,可能还认为自己思维很正常,是别人不理解自己,甚至为此变得更加痛苦,觉得别人都不理解自己,自己甚至被全世界都抛弃了。
实际情况是,正常人的思维是正常的,即使当时一时被负能量障碍,影响了心情,他们能很快调节过来,变回正常。所以,他们理解不了抑郁症患者内心的痛苦,甚至会觉得他们很矫情。
所以,抑郁症靠外物是无法根本解决的,要想根本解决,必须从自己的内心入手,纠正负面思维模式,提升正能量的状态。
因为我以前也是一位重度抑郁症患者,也没有得到过别人的理解,包括我的父母,他们也不能理解我,为此,以前还经常和他们哭闹抱怨他们,现在我已经完全好了,所以,我很理解很多抑郁症患者的感受,因为曾经的经历。
愿所有抑郁症患者都能早日彻底走出来,人人都生活的健康快乐幸福。
4. 得了抑郁症的人最终会过上正常生活吗?
当然可以,前提是要看你付出多少努力。
抑郁症的出现,虽然有传各种原因,包含遗传、原生家庭、社会、心理等等,改变和不能改变的问题,但如果我们专注于不能改变的问题,而不去做任何努力的话,可以肯定的说,很难过上正常的生活;但如果我们能放下那些过去无法改变的问题,关注能够改变的问题,并付诸行动去改变,你会发现:抑郁如同其他苦难一样,是你人生的一笔财富。
分享一下我的经历给大家吧。
我其实写了很多走出抑郁的文章,包括13-14年刚从重度抑郁走出来分享的文章,包括后面复发2次写的文章,也包含我最终改变自己,获得职业发展和过上自己想要的生活的文章,由于篇幅有限,本文分享一下我从重度抑郁走出到复发到一步步回归职场的故事,希望能帮助大家。
这个主题,很早就想分享给大家,奈何自己比较懒,拖延到现在才分享。
很多时候,内心有一股冲动,真的希望把自己更多的经验分享给大家,给大家参考,摆脱痛苦。因为,曾经我也跟大家一样极度痛苦,除了抑郁中,其实抑郁前,我又何曾不是很多时候痛苦得坐立难安。
焦虑、易醒、噩梦、以前由于不会处理职场人际关系,由于太在意他人的看法,由于不能脚踏实地一点点地努力......想想以前的日子,着实非常痛苦。
我今天在去公司的路上,想想昨天晚上我们一家:公公婆婆在做饭,我带着孩子玩,伦伦在书房工作,那一刻,真的感觉到很幸福......其实,那是我以前从来不敢想象的生活,因为我曾经觉得,我好像不配拥有快乐的生活。
所以,对比以前的痛苦,以及现在的生活,看着群内大家的痛苦,很多时候,我真的希望,我分享的经验能帮助大家摆脱痛苦。我也相信,如果你们相信,坚持加行动,你们也肯定会摆脱这种痛苦的。
本文是给大家分享关于我自己如何逐步恢复工作,到获得职场发展的经验。
.01.
抑郁症患者到底要不要换职业?
温暖家园的很多朋友都问过我,或者讨论过这个问题。
“要不要创业?”,“现在的职业看不到希望,要不要换一个行业?”,“压力太大了,要不要换一个工作?”......
主要围绕创业、换行业、换工作的方向。
其实,我也曾经和大家一样,不想回职场,想创业,比如加入过康宝莱一周,亏了1万多,然后放弃了,因为我觉得是骗朋友的;比如,我学过烘焙,想开蛋糕店,交了2万5的学费,然后只学了一段时间,退回来9000;然后找过店门,准备加盟创业......
是的,和大家一样,我也想过各种创业,但最终都放弃了,因为发现:我吃不了创业的苦。
抑郁那会,我是互联网的产品经理(团队leader),我觉得互联网太累了,想换职业,弄了很久,失败告终。
你们经历过的我都经历过,而且执行过。
如果,现在回过头再去选择,我坚决不会选择,我只会选择,我抑郁前是什么岗位,我抑郁后肯定一样选择什么岗位。
其实,你们大家内观下自己的内心,为什么要选择创业呢,为什么要选择换岗位呢?是因为现在的烂牌你不想打下去了,你想换一副新牌。但是,你们不知道从0到1,比从1到2难多了,难就难在缺少了经验。
或者换一句话来说:创业难道比打工容易吗?你有经验的工作都做不好,又如何做好没有经验的工作呢?
你会发现最低风险的方法是解决现在的问题,跳出循环;而非逃避,陷入到循环里面出不来。
所以,对于抑郁症患者要不要换职业这个问题,我给出的建议确实是不要轻易换,基于你现在的工作岗位慢慢发展。
.02.
基于原有岗位,尽量选择低挑战的工作,帮助找回适应感
14年,我稍微康复一些之后,然后还是回到了原来的互联网做C端产品,换了新的行业,岗位没变,但对行业不熟悉,而且对自己要求很高,然后再次进入到抑郁复发的深渊。
我记得,复发那会,我跟大家一样,极度否定自己,不想辞职,但是待在公司又觉得自己一无是处,极度冲突,极度恐惧的时候,我躲在公司的厕所不肯出来......所以,复发的感受我很理解。
后来,我换到了教育信息化行业,我记得之前的文章写过,互联网+传统产业,比传统产业好,又没有纯互联网压力大,当然,之前的薪资对比纯互联网来说,也没那么高,但我选择了接受。
从简单的工作开始,重新适应职场,找回自信,然后再慢慢地开始稍微高一点点的工作。
刚到教育信息化行业的时候,我居然进了一家只有只有三十多个人的公司(要知道我之前都是名企),周末都加班,把事情做完了,结果领导不让我过试用期。因为那会给孩子买了一套房,每个月房贷很高,为了能还房贷,我从未求过人的,求他缓一缓,说我有房贷,当然,那人没有给我任何机会......
幸好,这个事情发生没几天,我就找到了新的工作。
那几年,我真的很努力,大部分时间加班到晚上9-10点到家,基本不迟到;新换的公司也遇到领导(公司CTO)对我横竖都看不顺眼,同事说他故意给我各种刁难,我都忍下来了;也遇到与同事争一个管理职位的事情,当然,后来我做出来的事情证实了我的能力比别人强很多......可是,现在自己想一想,如果不是我当时不会做人,CTO为什么要针对我;别人坐上管理位,是因为别人比我早来,而这早来,就是一种机遇。
那时候也几乎天天都在研究互联网+教育,经过一年时间,积累了很多东西。当然,这也会跟我们的学习能力强,逻辑思维能力强,上进等特质是相关的。
带了3条产品线,将一个产品从极度不好用,用户抱怨很大到获得公司及客户的好评;将另外2个产品从0到1带出来。
同时,我研究互联网加教育一年半,写了很多关于互联网加教育的文章,开设了互联网+教育的公众号,我记得当时我们董事长打赏了1000多块钱到我们公众号,也被电信集团、电教馆、教育局等很多领导认可。
所以,这是我逐步开始恢复、适应职场,开始一点点工作。
也是那几年,让我觉得,所谓的别人不重视、不认可、刁难、不公平、委屈,相比起生存,根本不重要,也别把自己看得太重。我之前的文章跟大家说过,我家里在广州的几套房子的房贷也已经全部还完了。我曾经受过的委屈,我这是第一次写出来。
现在去看,这些委屈真的没什么,相比赚钱,这些委屈不算什么。
.03.
建立合理的目标,出现问题时不要自我否定
我记得复发过一次为期7天的抑郁,起因是什么呢?
因为我之前一直是负责产品的,带着手上三条产品线,其中有一条已经在市场上到了白热化的竞争趋势了,公司高层都希望能找出可以突破的点,寻找新的利润空间。而这些高层们,在这个领域都待了10多年,他们也没有想到解决方案。
我一直认为,既然这条产品线是我负责的,我就应该想出他的突破点,一是对这个岗位过高的定位,一种可能内心深处还是希望找到优越感(你看你们找不到,我能找到吧?),在这种高压下,我以为我应该可以,而实际上并不太可能。
当出现问题的时候,当问题不能解决的时候,我开始自我否定,不断内在的自我打击,当打击到一定程度的时候,我逐渐被这种自我批评打击到陷入到抑郁状态。我开始发现我居然没办法理解别人说话,我听不懂别人说什么,我怎么也回不了神。然后我开始恐惧,恐惧公司会不会裁员我......然后开始哭泣。
不过幸好发现得早,我后来再次去了医院,不过我主要是倾诉的,没有吃药,然后在家躺了4天,重新回到公司,我已经从抑郁的状态中走出来,那次只持续了七天。
其实,大家看到这个过程,就是不断目标和现实差距太远,导致挫折,挫折之后不断自我否定,最后陷入抑郁的。
如果今天我再遇到这个事情,确切地说,我今年也遇到过很多次这样看起来类似死胡同一样的事情,我通过多线程工作方式,接纳自己的平庸等轻松战胜了这种困境。
如果大家也有这种情况出现,建议读一本书:《与真实的自己和解》
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与真实的自己和解(不是对现实妥协,而是全然接纳和善待自己)作者:[美]蒂姆·德斯蒙德 著,陆霓 译
当当
.04.
找回自信之后,请记得保持敬畏之心
经过上面的挫折之后的调整,环境逐渐变好(领导也换掉了,新的领导很懂教育懂产品,也认可我专业),加上我自己的努力,我的能力开始发挥。
慢慢地我从重新工作后的一条产品线逐渐发展到3条,开创了公司很多场新产品发布会,得到用户的认可,领导的认可,公司董事长的认可,很多人没加薪,我一年连续加薪2次,升职......
然后,我开始得意洋洋,我开始看领导不顺眼,觉得领导无能(这是职场人通常犯的错误。)这就是所谓的轻躁状态吧。
加上刚好有人邀请我创业,我都没想好,觉得领导不重视我,就辞职了,而全然忘记了,一年加薪2次,每次加薪3千,忘记了领导已经给我升职。
当我发现离开公司去准备和其他团队创业,才发现根本就没有想象中的好,我才发现我做错了决定。
而导致这些错误的决定的就是抱怨、不懂得感恩(不去看自己拥有的)。当你开始抱怨,不断地抱怨,就会发现周围的环境越来越糟糕,领导糟糕、同事糟糕、公司糟糕,越抱怨越待不下去,然后就辞职了。
发现创业的想法非常冲动之后,我开始后悔自责,而且三年的房贷还没还完,这个时候我才真正地认识到了冲动是魔鬼,抱怨会带来多么可怕的后果。
不过这个时候,我再也不是当年那个自己了,我没有抑郁,也没难过,而是迅速开始找工作,虽然痛心,但那是自己选择的结果,同时,我也知道:痛苦,沉溺,没有任何作用,解决不了任何问题。只有解决问题才可以!
那次的冲动虽然让自己很难受,一次冲动辞职,几个月没上班,少了几个月的积蓄,这种损失其实也是非常痛的。
每次的错误,如果察觉了,并学会从自己身上找原因,这个时候的犯错就是值得的,因为他让你下次做决定的时候更慎重。
我不再去说领导无能,而是当我发现我有这种想法的时候,我会首先告诉自己:公司选择某个人做比我更高层的领导,绝对不是做慈善,而是他有着我没发现的优点。确实,当我学着去观察他们的优点时,确实会发现很多我想说他们无能之前未发现的优点。
那次之后,我到了现在这家单位,遇到困难时,我首先想的不是抱怨,而是如何解决问题,因为,我知道:抱怨除了让境况越来越糟糕之外,对事情的发展不会有任何正向的推动作用。遇到问题,分析问题,解决问题,才会让自己真正的战胜困境,进入到下一个新的问题中。我们只有在问题中才能快速的成长。
也会去观察、学习那些优秀的同事,他们从不八卦,也不抱怨,而是任何时候都有担当。
不断一点点积累,我从不相信自己是个好领导,到慢慢感觉到自己在逐渐变成一个好领导。
.05.
学会直面恐惧,你就获得了快速成长的机会
2020年,可以说是我人生成长最快的一年。
我一直说我领导对我很好,给了我很多机会。伦伦说:也许不是你的领导对你好的原因,确切地说,你工作中的绝对大多数领导对你都不错,都认可你。不同的是,你在合适的时候遇到了你现在的领导。
是的,在我心智最成熟的一年,我遇到了现在的领导。
这一年,最大的成绩就是我战胜了恐惧。
恐惧,是人类从古到今一项进化出来的本能的情绪,目的是为了保护人类免受伤害。但实际上,随着人类社会的发展,现代社会,不会像原始社会那样,随时都可能出现一只危险的动物,所以,更多的恐惧,都是我们想象出来的。
比如,担心事情没做好,别人嘲笑自己;担心事情没做好,别人不认可自己;事情没做好,担心别人发现原来自己精心包装过的自己原来那么不堪......等等,这些因为害怕他人怎么看待我们,害怕他人不认可的恐惧让我们停滞不前。
我一直在群里说,学会接纳自己,学会接纳真实的自己。
为什么接纳那么重要?
因为接纳了,意味着你知道你自己不完美:有优点有缺点;你知道你会有情绪;你知道不是全世界的人都喜欢,甚至有人讨厌你;你知道你有做不好的事情,你有不会做的事;你知道你也会有搞砸的时候,而不总是常胜将军......
当你接纳了你真实的自己之后,你发现原来你担心的事情,它们不过是正常生活的一部分,你能预期到你做了一件事后,它很有可能没那么一蹴而就就能做好,它会出现问题......这个时候,你完全不用伪装了,你没有任何压力,你就是你真实的自己。
这个时候,你根本不会恐惧失败,恐惧别人发现你不完美,因为你本来就不是完美,确切地说,大家都不完美。
你接纳了你真实的自我之后,你基本上就战胜了恐惧,你唯一知道一件事情就是:没有什么事情容易做,容易做的绝大部分都是没办法让你成长的事情,没有事情会一帆风顺,你做好充分的准备,做就是了。在做的过程中发现问题,解决问题,获得成长。随之而来的加薪、升职、认可那都是自然而然的事情,那只是你成长之后的结果的一部分而已。
当你战胜了对未知、对不确定性的恐惧后,你就开始了行动,在行动中你才能真正的建立自己新的认知—即成长。
下次,当恐惧再让你停滞不前的时候,问问自己,你担忧的事情最坏的结果是什么?你是否能接受?我相信你察觉到了恐惧,去问了,也就不会有恐惧了。做吧。
战胜恐惧、焦虑的唯一方法,不是坐在那里去思考出一条完美的路径,而是去走出来一条充满曲折的道路。
.06.
工作快乐而又舒适的方法,就是保持在一个行业积累三年
其实,我曾跟群里的绝大部分朋友一样,渴望高薪又很舒适的生活。
很多人告诉我不太可能,而我现在的工作,其实基本做到了收入还不错,而且舒适。
为什么呢?
因为我在这个行业累积了四年,我记得我们总经理给我升职的时候写的一段话是:在教育领域深耕多年,对心理学有很全面的认知。
当你在一个行业积累很多年,你对这个行业的认知比较全面,而且又有比较多的资源,工作,对你来说,得心应手,而且很有成就感。我每天基本5点半准时下班,我也许是领导当中最不爱加班的一个人吧。
基本上,我应该实现了工作和家庭的平衡,我花更多时间带孩子,孩子也比之前更愿意跟我互动;因为心情很好,我跟家庭成员相处也很好,心情好,我跟孩子也会说很多“我爱你”之类的话,孩子感觉到我爱他,自然他也很愿意跟我在一起。
而这一切,我前面累积了三四年,前面三四年很辛苦。我也会去挑战在我能够着范围的挑战,保持让自己成长。因为我还是知道,没有企业是做慈善的,我们存在在一个企业是需要创造价值的。但因为前面积累很多,本质上是不累的。
当你得不到别人认可的时候,请学会保持沉默并且沉淀,而不是老想着快速做出成绩得到别人的认可。当你真正做出成绩的时候,你会感谢曾经那段孤独的时光,因为孤独的时候,才是安心做事的时候,也是成长最快的时候。
正如曾经抑郁那段黑暗的岁月,我一边抑郁也一边学习,沉淀了几年;重回职场,我认真工作,也沉淀了几年;我跟团队说,我们今年亏了几十万,明年要争取亏更少甚至达到收支平衡,后年要实现盈利。我想,业绩不好的这几年,也是我们沉淀,修炼基本功的时间。
为什么一定要别人认可呢,为什么一定要比别人优越,为什么一定不能比别人差?其实,我在我们公司的员工中生活的也算挺好的,广州几套房子,但是我没跟同事说过,我用的4年前买的手机,也穿着好些年前买的羊绒,慢慢地我不在意表面这些东西。
无需认可,无需热闹,安安静静做好自己的事情,本身也是很幸福的。
所以,你们问我,要不要辞职?
我想说的是,你如果想要有更好的生活,请老老实实在你自己的行业累积几年,成为这个领域的专家,或者至少成为你所在企业的专家,这个时候,你会发现,工作还是挺幸福的。
当你真正储备了自己的能力和价值时,哪有什么中年危机?
我82年的,也快奔四了,我没有中年危机。因为我知道,只要我能给企业创造价值,我就不会失业。
经历多了,你会发现:外界对你的看法根本不重要,重要的是自己实质的生活是怎样的?
这篇文章分享了我从抑郁症好转之后,开始逐步回归职场的故事,并获得职场发展的故事,其实还有很多细节—关于成长的细节没写,后面会持续分享给大家。
大家对于自己职场发展或事件的处理存在哪些疑惑或者问题,也可以通过文章后留言给我哦,西西有空会把自己有限的经验分享给大家,希望能帮到大家。
5. 我每天情绪都很极端怎么办?
如果觉得后面的文章长,看下面这一段也可以:
各种负面情绪都很正常,没有“症”,别陷进去就是了。比如,焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪,就像呼吸一样,只要活着就离不开。每个人都会今天开心,明天抑郁,后天开心,不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常,但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着,就不可能解决掉,否则越解决问题越多,并恶性循环下去。今天不终止,明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题,而是放下这个所谓问题,更不去解决它,就会自然恢复正常人。心情是可变的,今天情绪低落,明天就完全可以很开心,不要把自己固化束缚住。
处于负面情绪的人,容易陷入无休止的想个不停过程,越陷越深,无法自拔,以致失眠,最终导致脑力下降,慢慢地脑力失去控制,甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常,能量一旦恢复自然就好了。
有负面情绪很正常,每个人都有,不是病,也不是症。你今天难受,明天就完全可以很开心,没有谁的情绪是不变的。人情绪低落时会产生各种绝望想法,不理它,那些想法无论多真实都不是真的,一旦情绪好了,那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受,不理会一切身心症状,别给自己胡思乱想的时间,专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事,从小事做起,从身边事开始做起,做着做着你就慢慢明白是怎么回事了,坚持做下去,就能彻底走出来,迎来灿烂辉煌阳光。记住,做而不想,无往不胜!心理问题人最大问题时胡思乱想,光想不做,自己吓自己,如果不去想很快就好了。问别人没有答案,想也没有答案,只有做了才知道结果!
对于一个正常人,要想摆脱各种负面情绪和想法,必须放下内心的各种执著,就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法,它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了,枝叶自然就不见了。那么,如何放下呢?过去的已经过去,我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果,无论结果好坏都能接受,现在尽力就好。在这个过程中,也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在,那你就彻底好了。
还有一点必须强调,必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成,千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点,疗愈就不可能发生。认识到自己的错误,就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象,今天的结果真的是我们自己过去所创造的,我们必须坦然接受。这时,只要我们现在开始改变言行,我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难,不要着急,那就请从一点一滴做起,方向没有错,坚持下去就好了。
很多人道理都明白,就是走出出来,因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错,方法是对的,也是唯一的,关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的,在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持,最终将会迎来胜利的曙光!
记住,别无选择,这是唯一之路,否则无论今天再痛苦,明天还会痛苦。千万不要放弃生命,那只是更加无尽痛苦的开始!
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象,尤其是在孩子中也越来越多,实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道,多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中,甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人,发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先,我想要告诉大家,选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束,而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束,每一段生命都有它的意义。
其次,我想告诉大家,所有心理和精神疾病,无论什么类型,无论自认为多么严重,无论身心症状多么复杂,都不过仅仅是一种外在表现而已,也就是说仅仅是症状,是结果,但并无实质病变。这些心理和精神疾病为什么难治愈?是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源,无论问题轻重,无论情况多么复杂而又与众不同,任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的,只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪,人人不同,也就有了不同的病名,但痊愈的过程和途径是完全一样的。而且,无论你认为你的情况多严重、多复杂、多特殊、多绝望,都一定可以彻底走出来,因为根本没有所谓的病,也没有所谓的症。
那么,心理和精神疾病的根源是什么呢?
心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪,比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪,就像呼吸一样。倘若能像正常人一样,不去理会它,让它们自然过去,也就不会产生心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题,因非要解决它反而产生了问题,并恶性循环下去,越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢?这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它,只会产生更多的问题,这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因,因为这是南辕北辙,方向反了,根本就不需要解决。只要我们不去关注它,解决它,随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话,除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重,直至绝望,甚至最终选择走向绝路的原因。
一般的人遇到负面情绪很快就放下了,但我们不行,非要解决它,哪怕鱼死网破,结果越来越严重。殊不知,不去解决问题,转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的,根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。
有心理问题的朋友并非不努力,而是竭尽了全力,想尽了一切办法,直到精疲力尽。然而,由于努力方向反了,还不如什么也不干。要知道人生中不管什么问题不去解决而是放下问题才是最佳解决方法,才能越来越轻松自由,无为而无不为。
情绪和身体是相关的,负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化,也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实,这些变化只是负面情绪引起的生理变化,并无实质病变。如果负面情绪消失了,这些躯体症状也会很快随之消失。
当然,我说过,这些负面情绪和躯体症状只是症状而已,并非根源。要想疗愈心理和精神疾病,减少负面情绪发生,必须从根源入手。那么,根源又是什么呢?
根源在于我们的内心,在与错误的思维模式和思想观念,在于我们非要执着于某一个东西。其实,任何人和事都具有两面性,我们却总是执着于某一面,执着于非要得到某一个人、物、结果或目标,如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子,非要考到某一个成绩,非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦,得到了又怕失去,各种担忧、害怕、恐惧。
有的人后悔过去,可后悔有什么用呢?过去的事情已经过去了。
有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害,可伤害已经造成,冤冤相报何时了?别人只是伤害我们一时,之后一直伤害我们的是自己,何苦自己与自己过不去呢?
有的人事因为自卑。其实,我们每一个人都是独一无二的,也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样,那这个世界还有什么意思呢?每个人都有自己的特点,并没有好与坏。
有的人抱怨父母没给自己带来好的条件,可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是,我们必须学会接受现实。
有的人认为只要有钱了就会好了。但是,实际上有钱人抑郁的多的是,没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的,如果思想观念不变,即便有了钱,还有会其它更大的新问题等着我们。
有的人认为只要换个环境就会好了。也许,换个新环境会带来暂时的缓解,但由于没有内心观念的改变,同样还会遇到新的问题。
有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的,就和发烧一样,是人体的自我保护,提醒我们内心错了,都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心,疾病也就完成了使命,离我们而去。
有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论,那只会让人绝望。不幸家庭出身的伟人很多,幸福家庭的问题孩子也不少,所有人都有痛苦和快乐的时候,而家庭是不变的。其实,是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有的人把心理和精神疾病归结于遗传,可是谁生下来就有心理疾病?得病之前算什么?压根就没有焦虑症,遗传什么呢?其其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有心理疾病痛苦的人,绝不会仅仅是身心痛苦,在生活上、家庭、工作、学业、关系、经济等各方面都会同时出现各种问题,说明它和遗传没有关系,和原生家庭也没有关系。外面这些表面全是自己错误内心所招致的。同样的原生家庭环境,你以不同态度对待会有不同结果。同样是残疾,不同人也有不同的心态。
总之,原因看似各种各样,但都可归结于执着于某有个东西,总事有东西放不下。所以,只要放下了,就什么都好了。
有人说,我不知道我的原因,我是莫名奇妙得的。那怎么可能?你仔细想想,你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩,那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
有的孩子很小就得了心理问题,这也是和执着有关,这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关,通过耳濡目染,孩子很小就形成了了一些错误观念,让孩子有学习压力,或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望,放下执着是解决任何问题的唯一之道。
由于错误的内心,带来负面情绪,进而带来各种身体变化。心是因,身是果,千万不可本末倒置。
我们要改变内心,不要过于追求物质,不要浏览不良网站,不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
很多家长不但自己观念错误,还把这些错误观念强加给孩子,自己把孩子害了还怨天尤人,还埋怨孩子。
所有的欲望和负面情绪都是负面能量,都会不断纠缠与放大,恶性循环,最终正向能量越来越少,最后甚至发展到以负面能量为荣,以正向能量为耻而毫不自知,这能不带来痛苦吗?这不就是现在社会的普遍现象吗?为什么大多数人活得很痛苦?这就是总根源。只是每个人的表现不一样,有的人身体得病,有人心理得病,有人遭受挫折或灾难等等。
一旦得了所谓心理疾病,我们就开始怨天尤人,就认为自己倒霉,就认为上天不公,都不认为是自己的原因,而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等,逃避责任,让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错,又怎么能好呢?当然,这不是故意的,是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁,并在痛苦中越陷越深。
其实,上天是最公平的。每个人做的错事,都必须要自己承担。如果不愿意承担,就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任,但怎么可能逃避得了呢?
有人去找心理咨询师倾述。倾述虽有暂时缓解,但因为并没有去改变内心,也不能彻底解决问题。
有人希望靠药物来解决。内心的问题,药物治标不治本。
有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢?内心只能靠自己去改变啊!在负面情绪下会我们产生各种天马行空的奇葩负面念头和想法,那都不是真实的,别人无论如何都是无法理解的,包括我们的父母。
言归正传,明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相,所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在,当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它,不要当成一个根本不存在的问题非要去解决,就不会制造出很多真实的身心问题,更不会不断恶性循环下去,直至身心无力而绝望。
如何解决呢,首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状,找到它们背后的错误执着,努力把它放下就可以了,这样所有身心痛苦都会消失,人将获得重生,灰暗的天空重新阳关灿烂,人生充满希望、幸福、快乐!
有人说,心理和精神疾病怎么会不存在呢?我们内心煎熬的痛苦多么真实,我们现实面临的问题实实在在,我们就是睡不着觉,我们身上的症状和疾病也是真实的,我的人生就是看不到任何希望等等不一而足,这些痛苦就是明明存在啊?说不存在不是自欺欺人吗?
是的,对我们来说,一切都是那么真实。我想说的是,这些所谓真实情况都只是结果而已,并非原因,也只是表面现象,并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题,都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗,都是在用现象解决现象,用问题解决问题。不但解决不了问题,还会不断加重问题。
所有的心理和精神问题,无论什么样的负面情绪,都会表现为自己无法控制自己的头脑思维,想个不停,吃不下,睡不着,身心疲惫,就想去想明白,结果越想越多,恶性循环,无法控制,直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽,就越来越失去了对自己思维的控制能力,最后甚至连自己的生命都打算放弃。这是无论出现任何绝望的念头和想法,无论多么真实,包括所有的身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象,并不是真的。在那种能量状态下,就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下,唯有提升能量才能改变。这个能量,不光是吃饭和休息,更重要的是停止负面能量(负面思维)的侵蚀,不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环,停止思考(我们是永远想不完,也永远想不出结果的),并转向正向思维,积聚正向能量。有了正向能量,就有力量掌控自己的思维,掌控自己生命的一切。有了正向能量,过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那么,如何停止头脑思维呢?有人说我们就是控制不住想啊!其实,控制不了头脑就是因为负能量(表现为所有负面情绪)太强大了,我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样,躯体症状更是千奇百怪,也就有了各种所谓心理和精神问题的病名,其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质,所有所谓心理和精神问题自然就不存在了,也根本就不需要去解决,因为没有什么需要解决的。它是活人都有的正常现象,不需要解决,也解决不了,其实不管它它过去了。我们错就错在把它当成了问题,并非要去解决这个不存在的问题,结果越解决与麻烦,而不解决就是最好的解决。无论我们现在是什么情况,无论有多严重,无论现实问题多么真实和难以解决,无论躯体上有任何严重,哪怕得了绝症,根源都只有一个,解决办法也只有一个,就是不解决。找到了这个根源,人生中一切问题都是肥皂泡。人生中所有问题都要放下不去解决,要顺其自然,体悟什么是顺?什么是自然?
我们如同活在梦境里,唯有醒来。没人能把梦境解决了,其实只要醒来就是,人生中根本就本不存在任何问题,没有任何问题需要解决,放下是最好的解决。
要想放下这些问题,首先我们必须要明白自己错在哪了,要明白负面情绪是怎么产生的。要知道没有谁在惩罚我们,所有痛苦其实全是自己的错,那些看起来是引起自己痛苦的外面原因,其实都是自己错误内心感召来的,只是表面现象而已,千万不能被它所欺骗,否则永远找不到走出来的道路。
宇宙是最公平的,如果我们错了还能快乐,那才真是没天理了。其实,都是我们自己的错,不要怨天尤人,只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论,根本不存在,都是害人的理论。自己的命运是自己做主,不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了,这些问题也都是现象,都是内心观念错误的结果,和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果,都是表象,都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决,我们的心理和精神问题照样存在,而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了,执着太多,太多的放不下,把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着,解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等,那怎么会有希望?
其实,每一个痛苦,都是来提醒我们错了,让我们赶快回头。一旦回头,痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头,痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后,都必有一个执着,或有一个欲望。唯有放下执着,放下欲望才能摆脱痛苦。
过去的已经过去,接纳自己当前面对的一切,这是过去的果实,已经无法改变。未来也不存在,如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么,就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己,只要自己不愿意,也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着,从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为,不再传播和释负能量,包括家里和互联网上,从身边做起,从小事做起,从家务做起,帮助他人,奉献自己,放下自私自利,放下欲望,放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛,是幸福的源泉。现在释放负面能量,将来自然结的苦果,现在播下正向能量的种子,我们的未来自然就已经改变,幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题?哪里还有什么人生问题需要解决?哪里还有痛苦?哪里还有不平?
有的人说,我放不下怎么办?其实,无论多么艰难,没有什么是放不下的。想一想,当离开这个世界的时候,我们什么都带不走的,不放下也得放下,有什么可以放不下的呢?不放下就得继续背着,继续痛苦,我们别无选择,也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳,接纳别人和自己经历的一切,接纳未来一切可能的结果,无论好坏。我们何苦要这么认真,何苦非要与自己过不去,非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是,一般人没有当回事,没有拿起来,咱们不但拿了起来,还不愿放下,让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下,痛够了自然就放下了,话糙理不糙。
朋友们,如果此时你已经绝望到了极点,痛苦到了极点,喊是没有用的,也没别人能帮到你,唯有自己咬着牙也要把头转过来,一旦上路,坚持就好了,千万不要好了伤疤忘了痛,千万不要再回头了。只要坚持行动,放下任何执着,所有的负面情绪会很快消失,躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望,无论你觉得多么真实,多么牢不可破,多么不可能改变,路有多绝,哪怕真真切切得了所谓绝症,但那都不是真的,在实相上都不存在,都是幻象。无论你觉得你的情况多么严重,多么特殊,多么复杂,本质没有区别。一旦醒来,阳光无比灿烂,一切都是那么美好。你要相信,天空再乌云密布,总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西,你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏,平常心对待就可以了。
还有,孩子有问题的父母,求您放过孩子,放下孩子,不要管的太多,别给孩子灌输错误的观念,会害孩子一辈子的。还孩子自由,别给孩子过多压力。互联网一代,少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站,也别再光用精神药物残害孩子了!!!
最后,我可以告诉大家,我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者,长达二十多年,无论多么的绝望和无助都经历过。现在,通过这种方法,我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家,希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
最后总结,认为自己存在所谓心理和精神问题,并想办法去解决它,是所有痛苦的真正原因和开始,随着解决的过程,痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别,正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题,很快就过去的。而我们非要去解决,结果愈演愈烈。其实,不光心理问题,我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此,不解决是最好的解决,无为而无不为。由于大多数人活反了,所以很痛苦。
当然,我也知道,处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的,但我希望大家静下心来反复阅读,一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷,愈演愈烈,常人是无法想象的,这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是,朋友,我告诉你们,所有这一切都只是幻想而已,千万不要相信那些幻想,赶快回头,向我指的方向走,否则一定会越陷越深。
其实,心理和精神疾病看似凶猛可怕,其实就是一个纸老虎,一旦我们认清了它的面目,它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它,它很快就灰飞烟灭。
无论大家有多绝望,无论大家觉得问题多么严重和无法解决,无论大家觉得自己有多特殊。朋友,我告诉你,它就是个肥皂泡而已,千万不要害怕。
只要我们下定决心,放下执着,转向正向能量。这一念一起,我们就已经好了。万事开头难,咬着牙坚持一段时间,会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话,你就醒了,并掌握了一把无比锋利的利刃,无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道,无论如何,这是唯一能走出来的方向,只能坚持,别无选择,而且走出来也并不需要很长的时间。
倘能做到我说的这些,没有一个人走不出来。当然,只要自己迈开腿,别人也可以拉你,再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策,就一定会走出来。所以,朋友们,还可以关注下心向正觉幸福人生学院微信公众号,更多精彩文章可以帮到你!
一句话总结:我们之所以痛苦,就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在,但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题,结果越解决问题越多、越大,恶性循环,深陷其中而不自知,直至把自己逼入绝境。其实,只要我们放下对心理和精神疾病的执著,它就很快消失了,就这么简单。过去的难是因为南辕北辙,越努力问题越大。整个过程就如同梦中醒来,你会发现就是一场空,纯粹是没事找事。一旦醒来,你也就不会再睡去,彻底解决其问题!
也就是说,心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决,从而产生了问题,并越陷越深,无法自拔,并出现了各种身心痛苦,从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈,才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目,只缘身在此山中。只有跳出山外,才能看清真相。当局者迷,旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的。
有人不相信我说的这些,也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事,找一些具体的力所能及的小事去做,比如家务把时间安排满,不要停,坚持两到三小时,自己感觉一下心情的变化。体会到了,每当痛苦来临,咬着牙坚持下去,直至天空放晴。如果有一个类似绣花的事,你连着做几个小时都会立竿见影。但要根本解决,必须改变观念。这需要一个过程,短则几天,慢则几个月。痛苦把你逼到这里,你别无选择。一旦你掌握了这个武器,以后就越来越轻松!
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了,也就不会非要去解决了!千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成,这些仅仅是表面假象,一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因,只要不能认识到是自己内心错误,疗愈就不可能发生。反过来,只要认识到了,愿意知错改错,落实到行动中,疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇,自己必须承担结果,坚持不再胡思乱想,从现在就去让自己忙起来!动起来!做事!做事!不停做事!用做事占满时间,使自己无暇胡思乱想。也许会忙会累,但很充实,充实的同时实现自身的价值,哪怕仅仅是做一些小事,心情很快会好起来,克服一次进步一次,最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在,那时就彻底好了,以后遇到什么情况都不怕了!
一旦拿回了情绪的主权,你就拿回了生命的主权,你将脱胎换骨,人生也将发生翻天覆地的变化,相当于重生了!
记住,所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因,我们也可能无法改变,但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己,取决于自己的内心装了什么。
有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变,根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行,该干啥还干啥,除了早睡早起,没什么额外特殊的事需要做。不同的是,虽然事不变,但我们的做事的发心要变,生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了,所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。
每当负能量来临,千万不要跟着它走,不要理它,这时一定要拿起正能量的武器,可以做事,可以说一些感恩祝福得话,可以发愿,总之一切正能量的事都可以,用正能量站住负面思维,不给负能量时间。光明一来,黑暗自然消失。正负能量此消彼长,斩断负能量,培养正能量。这是一个正负能量拔河的过程,咬着牙坚持,只能胜利。第一次胜利了,第二次就顺理成章了。这时,你会发现负能量无论看起来多么可怕、多么不可战胜、多么绝望,全是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器,你的人生将无坚不摧!
可以教大家一个小工具,每当出现负面情绪和负面思维,千万不要对抗,也不要逃避,更不要陷进去,而是静下心来观察它,把它当成空气中的灰尘让它自己落到地面,让它自然流经就好。经过一次次如此训练,你会发现你越来越娴熟,负能量消失得越来越快。随着一次次泄洪,身体内累积的负能量越来越少,负能量出现的频率越来越低。慢慢地,你把这种思维模式已经变成了一种习惯,变成了你的一部分,你以后再也不怕负能量了,负能量见了你都要躲着走。
有的朋友说:“我啥也不想做,我啥也做不了”。不要相信这种思维,就是这种思维把你带到这一步,一定要扭转。腿在你身上,没人能替你走路。况且实际上没有啥很难做的,不要把事情想得很难自己吓自己了,只需放下就可以了。可以从最小的事情做起,比如扫地、洗碗,不需要一定做很多事,重要的事只要做就可以。细水长流,要慢慢来,关键是要不间断,每天坚持最重要,比如,每天都把家里的地清扫一下。慢慢地,在不经意间,一切都在悄悄发生改变。万事开头难,刚开始因为身心都很痛苦,感觉没心思、没力量做任何事。这时必须提醒自己,一定要改变这种思维假象。而且你要知道,你已经别无选择,如果一天不改变,痛苦的记录就会不断刷新,身体、家庭、工作等等各方面的障碍都会层出不穷。现在,唯一的方向有了,方法也有了,你需要做的就是每天不间断地做点力所能及的事,最最重要的是坚持下去,无论怎么看不到希望都要坚持下去,哪怕坚持一辈子,奇迹就在不经意间来临。
哪怕我们真不能动了,只要还有自主意识,无论心里一千个不想,让自己祝福别人总可以吧!可以祝福老人,可以祝福孩子,当自己有哪些痛苦,就马上转变思维,发愿全人类都没有和你一样的痛苦。这些都是在释放正能量,最终会加倍回到你身上,你的力量会越来越多。千万不要着急,从一点一滴做起,最最最重要的就是坚持每天都要做一点。这是我们的唯一出路,也百分百一定可以彻底走出之路,再绝望也要咬着牙坚持到底,中间出现反复和拉扯是正常的,拉扯最大的时候也是突破的时候,绝不能退缩,根本就没有退路,后面就是万丈悬崖。另外,要注意开源与节流相结合。我们在释放正能量的同时,千万别再释放负能量了。不要给别人发脾气,不要给别人或网上诉苦,这些都会回到你身上的。咬着牙都要忍着,可以用发愿祝福强力占住想要释放负能量之心,占住胡思乱想之心。千万不能给别人释放出来,千万不能给别人释放负能量!!!实在憋不住,可以在大自然中释放,对着天空对着花草树木释放!
一个人如果不想改变,那谁也救不了他;而一个人只要改变了他自己,就能改变身边的一切。所有问题都是自己内心的问题,也只有自己才能去解决。人生中任何问题要做到:没有问题,放下问题,顺其自然。好好体悟什么是顺?什么是自然?
我的话有些重,也很啰嗦,是反复强调希望能真正帮到大家,引起大家的警醒,如有不当之处还请你原谅!
有感触的朋友,希望能够多多转发,帮人就是在帮己,也不要再相信传统心理学害人的高大上理论和无数名词概念!
6. 自卑和抑郁有哪些区别呢?
自卑在心理学定义上是一种情结,它不仅仅是一种情绪啊,抑郁的话,他可以理解为一种情绪,而我们说抑郁症,他在成为心境障碍之前,它是一种情绪,这两者其实是不同的,但是它的关系是非常紧密的!
自卑往往是跟我们的原生家庭有很大的关系,也就是小时候不被回应,不被认可,不被接纳,不被满足的环境长大的孩子,他往往会存在这种自卑的问题啊,自卑就会生出一种匮乏感,匮乏感体现出来,他可能会在现实生活中体现出一种欲求不满,他往往会,你遭受这个挫折或者打击,会更多一点。但他如果不,能学会处理这个自卑,或者没有看到这个自卑,他就会抑郁。
同时会有种不配感啊,他往往会觉得自己比不上别人,而这其实在很多抑郁症心境中最明显的一个体现就是这样的一个不配感,他不敢奢求更好的东西,他不敢表达自己的诉求,因为长时间他没有得到认同,没有得到满足,没有得到认可。那么他就把这种不配感深深的,烙在了自己的脑海里,并表示出来!他们认为自己即使表达,他也不可能得到自己想要的一个东西。而实际上就是他的这个自卑感在作祟。
自卑感在这个社交恐惧症当中体现得尤为明显,我们知道人体对于其他的情绪,诸如抑郁啊,或者是愤怒啊,这样的情绪往往采取的是对抗,逃避,或者是压制的态度,但是很奇怪,对待自卑这种情节,我们说情节,它往往是采取弥补的这种机制。
所以如果我们近距离去观察一个自卑的人,你会发现他会格外的敏感,格外的自尊,什么话都能听出弦外之音,什么事情他都能够在头脑里面,重新把他解读,扭曲了事情原本的面目。最后他就会感到很抑郁,很压抑。
从这一点来说啊,自卑他是因,抑郁他是果,自卑的人,未必会感到抑郁,抑郁的人,同样未必会意识到这是自卑心在作祟。所以啊,自我疗愈,或者叫意识疗法,它往往是从我们原生家庭,或者是这种情绪下的思维模式入手,来解构它的成因,这才是疗愈的方法,否则的话,你如果从你表现出来的这种心情来作为疗愈的目的的话,那其实是不能达到我们的一个预期的。那么他会一如既往的敏感,一如既往的表现高度的自尊。那么他就不会成为自己,他遇到的挫折就一如既往的多。
那么如何才能让自己不自卑呢?在阿德勒的,自卑与超越里面就提到,要不断的去发现自己的优点,不断的去肯定自己的优点,不断的去放大自己的优点。但这个方法说起来很容易,做起来其实是很困难的,你没有办法去意识到自己的自卑。往往意识不到自己的问题,才成为最大的问题。
在《了凡心疗愈》意识疗法里面提到,所以我们要提升自己的意思,意识到自己正在做什么?意识到这种情绪下,隐藏的是什么东西?意识到还不够,我们还要觉知觉着这种情绪下的思维模式,如果我意识到了是自卑,那么你就会在行动上表现出一种补偿的行为模式,我们在生活中也可以验证这个观点,凡是在生活中他处处表现自己比较优秀的人,他往往是不够优秀,表现自己幸福的人,他往往不够幸福,炫耀自己富有的人,他往往没那么富有。也就是说缺什么我们要炫耀什么来弥补自己内心的匮乏,而这种匮乏感其实就是他的一种自卑感。
当你觉得到了这种思维模式,你就会停下你的这个行为方式,那么你就可能发生疗愈,否则的话,你会一如既往的采取这种以为对的一种方式,去与这个世界接触。那么你所遭受的痛苦跟挫折也势必会更多。
7. 经常莫名其妙的抑郁悲伤该怎么调节?
所谓“人生不如意,十之八九”,
可以说,人在遭遇到不顺心的事情后,一时间陷入了抑郁、情绪低落都是很正常的情况。
但是如果这种情绪低落的状况是持续长达数周、甚至数个月,且无法对其进行有效自我调节的话,则建议应该及时进行专业的心理咨询,以判明自己是否患上了抑郁症。
什么类型的人容易患上抑郁症,有应该怎样调节自己的抑郁情绪?对于抑郁症的发病原因,从表面上来看是人的情绪所导致的问题。
因此,有很多对于抑郁不了解的家属,往往想当然地开导、说教患者——这反倒加剧了抑郁症的情况。
而根据我们的临床治疗的经验和研究表明,有三类人比较容易得抑郁症:
1、小时候胆子比较小的人
2、对社会交往适应能力比较低的人
3、没有成熟自我的人
我国的传统教育方式中,对于孩子保持着“严批评、少表扬”的态度,就容易使孩子发展为强迫型人格。
而追求完美的强迫型人格一旦达不到自己的预期目标就容易产生自卑、持续地情绪低落,继而引发了抑郁症。
所以,当莫名其妙陷入抑郁和悲伤状态的时候,
我们可以试着适当降低自己的目标,不要把自己逼得太紧。一定要认清“人无完人”,有助于调节抑郁情绪。
偶尔可以放下手头上的所有事情,到户外去走一走,吸一吸新鲜空气,调整一下自己的状态。
同时,当抑郁情绪太过严重,无法进行有效调节的时候。
也建议配合专业的心理医生,尝试在指导下使用药物和心理治疗。
也愿各位都可以走出心理疾病的阴霾,拥抱美好的未来。
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1. yiyuzheng,抑郁症能治愈吗?
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象,尤其是在孩子中也越来越多,实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道,多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中,甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人,发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先,我想要告诉大家,选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束,而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束,每一段生命都有它的意义。
其次,我想告诉大家,所有所谓心理和精神疾病,无论什么类型,无论自认为多么严重,无论身心症状多么复杂,都不过仅仅是一种外在表现而已,也就是说仅仅是症状,是结果,但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈?是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源,无论问题轻重,无论情况多么复杂而又与众不同,任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的,只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪,人人不同,也就有了不同的病名,但痊愈的过程和途径是完全一样的。
那么,心理和精神疾病的根源是什么呢?
心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪,比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪,就像呼吸一样。倘若能像正常人一样,不去理会它,让它们自然过去,也就不会产生所谓心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题,因非要解决它反而产生了问题,并恶性循环下去,越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢?这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它,只会产生更多的问题,这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因,因为这是南辕北辙,方向反了,根本就不需要解决。只要我们不去关注它,解决它,随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话,除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重,直至绝望,甚至最终选择走向绝路的原因。
一般的人遇到负面情绪很快就放下了,但我们不行,非要解决它,哪怕鱼死网破,结果越来越严重。殊不知,不去解决问题,转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的,根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。
情绪和身体是相关的,负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化,也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实,这些变化只是负面情绪引起的生理变化,并无实质病变。如果负面情绪消失了,这些躯体症状也会很快随之消失。
当然,我说过,这些负面情绪和躯体症状只是症状而已,并非根源。要想疗愈所谓心理和精神疾病,减少负面情绪发生,必须从根源入手。那么,根源又是什么呢?
根源在于我们的内心,在与错误的思维模式和思想观念,在于我们非要执着于某一个东西。其实,任何人和事都具有两面性,我们却总是执着于某一面,执着于非要得到某一个人、物、结果或目标,如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子,非要考到某一个成绩,非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦,得到了又怕失去,各种担忧、害怕、恐惧。
有的人后悔过去,可后悔有什么用呢?过去的事情已经过去了。
有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害,可伤害已经造成,冤冤相报何时了?别人只是伤害我们一时,之后一直伤害我们的是自己,何苦自己与自己过不去呢?
有的人事因为自卑。其实,我们每一个人都是独一无二的,也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样,那这个世界还有什么意思呢?每个人都有自己的特点,并没有好与坏。
有的人抱怨父母没给自己带来好的条件,可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是,我们必须学会接受现实。
有的人认为只要有钱了就会好了。但是,实际上有钱人抑郁的多的是,没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的,如果思想观念不变,即便有了钱,还有会其它更大的新问题等着我们。
有的人认为只要换个环境就会好了。也许,换个新环境会带来暂时的缓解,但由于没有内心观念的改变,同样还会遇到新的问题。
有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的,就和发烧一样,是人体的自我保护,提醒我们内心错了,都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心,疾病也就完成了使命,离我们而去。包括传染病,看似随意,实际上没有无缘无故的。
有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论,那我们还能有什么希望?那些一个家庭几个孩子,个个性格不同,如何解释?其实,是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有的人把心理和精神疾病归结于遗传,这更是荒唐。谁生下来就有心理和精神疾病?得病之前算什么?这种理论害死人。其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
总之,原因看似各种各样,但都可归结于执着于某有个东西,总事有东西放不下。所以,只要放下了,就什么都好了。
有人说,我不知道我的原因,我是莫名奇妙得的。那怎么可能?你仔细想想,你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩,那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
有的孩子很小就得了心理问题,这也是和执着有关,这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关,通过耳濡目染,孩子很小就形成了了一些错误观念,让孩子有学习压力,或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望,放下执着是解决任何问题的唯一之道。
由于错误的内心,带来负面情绪,进而带来各种身体变化。心是因,身是果,千万不可本末倒置。
我们要改变内心,不要过于追求物质,不要浏览不良网站,不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
很多家长不但自己观念错误,还把这些错误观念强加给孩子,自己把孩子害了还怨天尤人,还埋怨孩子。
所有的欲望和负面情绪都是负面能量,都会不断纠缠与放大,恶性循环,最终正向能量越来越少,最后甚至发展到以负面能量为荣,以正向能量为耻而毫不自知,这能不带来痛苦吗?这不就是现在社会的普遍现象吗?为什么大多数人活得很痛苦?这就是总根源。只是每个人的表现不一样,有的人身体得病,有人心理得病,有人遭受挫折或灾难等等。
一旦得了所谓心理疾病,我们就开始怨天尤人,就认为自己倒霉,就认为上天不公,都不认为是自己的原因,而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等,逃避责任,让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错,又怎么能好呢?当然,这不是故意的,是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁,并在痛苦中越陷越深。
其实,上天是最公平的。每个人做的错事,都必须要自己承担。如果不愿意承担,就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任,但怎么可能逃避得了呢?
有人去找心理咨询师倾述。倾述本身又是在释放负面能量,这不但解决不了问题,虽有暂时缓解,但最终还会招致更多痛苦。因为并没有去改变内心,怎么会有用呢?
有人希望靠药物来解决。明明是内心的问题,药物又怎么可以解决呢?这不荒诞吗?还有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢?内心只能靠自己去改变啊!在负面情绪下会产生各种天马行空的奇葩幻想,别人无论如何都是无法理解的,包括我们的父母。
言归正传,明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相,所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在,当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它,不要当成一个根本不存在的问题非要去解决,就不会制造出很多真实的身心问题,更不会不断恶性循环下去,直至身心无力而绝望。
如何解决呢,首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状,找到它们背后的错误执着,努力把它放下就可以了,这样所有身心痛苦都会消失,人将获得重生,灰暗的天空重新阳关灿烂,人生充满希望、幸福、快乐!
有人说,心理和精神疾病怎么会不存在呢?我们内心煎熬的痛苦多么真实,我们现实面临的问题实实在在,我们就是睡不着觉,我们身上的症状和疾病也是真实的,我的人生就是看不到任何希望等等不一而足,这些痛苦就是明明存在啊?说不存在不是自欺欺人吗?
是的,对我们来说,一切都是那么真实。我想说的是,这些所谓真实情况都只是结果而已,并非原因,也只是表面现象,并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题,都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗,都是在用现象解决现象,用问题解决问题。不但解决不了问题,还会不断加重问题。
所有的心理和精神问题,无论什么样的负面情绪,都会表现为自己无法控制自己的头脑思维,想个不停,吃不下,睡不着,身心疲惫,就想去想明白,结果越想越多,恶性循环,无法控制,直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽,就越来越失去了对自己思维的控制能力,最后甚至连自己的生命都打算放弃,那是身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象。在那种能量状态下,就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下,唯有提升能量才能改变。这个能量,不光是吃饭和休息,更重要的是停止负面能量(负面思维)的侵蚀,不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环,停止思考(我们是永远想不完,也永远想不出结果的),并转向正向思维,积聚正向能量。有了正向能量,就有力量掌控自己的思维,掌控自己生命的一切。有了正向能量,过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那么,如何停止头脑思维呢?有人说我们就是控制不住想啊!其实,控制不了头脑就是因为负能量(表现为所有负面情绪)太强大了,我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样,躯体症状更是千奇百怪,也就有了各种所谓心理和精神问题的病名,其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质,所有所谓心理和精神问题自然就不存在了,也根本就不需要去解决,因为没有什么需要解决的。无论我们是什么情况,无论有多严重,无论现实问题多么真实和难以解决,无论躯体上有任何严重,哪怕得了绝症,根源都只有一个,解决办法也只有一个。找到了根源,人生中一切问题都是肥皂泡。
我们活在梦境里,唯有醒来。谁能把梦境解决了?醒来就是,有啥好解决的?
要想解决这个问题,首先必须要明白自己错在哪了,要明白没有谁在惩罚我们,都是自己的错。宇宙是最公平的,如果我们错了还能快乐,那才真是没天理了。其实,都是我们自己的错,不要怨天尤人,只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论,根本不存在,都是害人的理论。自己的命运是自己做主,不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了,这些问题也都是现象,都是内心观念错误的结果,和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果,都是表象,都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决,我们的心理和精神问题照样存在,而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了,执着太多,太多的放不下,把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着,解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等,那怎么会有希望?
其实,每一个痛苦,都是来提醒我们错了,让我们赶快回头。一旦回头,痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头,痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后,都必有一个执着,或有一个欲望。唯有放下执着,放下欲望才能摆脱痛苦。
过去的已经过去,接纳自己当前面对的一切,这是过去的果实,已经无法改变。未来也不存在,如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么,就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己,只要自己不愿意,也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着,从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为,不再传播和释负能量,包括家里和互联网上,从身边做起,从小事做起,从家务做起,帮助他人,奉献自己,放下自私自利,放下欲望,放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛,是幸福的源泉。现在释放负面能量,将来自然结的苦果,现在播下正向能量的种子,我们的未来自然就已经改变,幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题?哪里还有什么人生问题需要解决?哪里还有痛苦?哪里还有不平?
有的人说,我放不下怎么办?其实,无论多么艰难,没有什么是放不下的。想一想,当离开这个世界的时候,我们什么都带不走的,不放下也得放下,有什么可以放不下的呢?不放下就得继续背着,继续痛苦,我们别无选择,也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳,接纳别人和自己经历的一切,接纳未来一切可能的结果,无论好坏。我们何苦要这么认真,何苦非要与自己过不去,非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是,一般人没有当回事,没有拿起来,咱们不但拿了起来,还不愿放下,让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下,痛够了自然就放下了,话糙理不糙。
朋友们,如果此时你已经绝望到了极点,痛苦到了极点,喊是没有用的,也没别人能帮到你,唯有自己咬着牙也要把头转过来,一旦上路,坚持就好了,千万不要好了伤疤忘了痛,千万不要再回头了。只要坚持行动,放下任何执着,所有的负面情绪会很快消失,躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望,无论你觉得多么真实,多么牢不可破,多么不可能改变,路有多绝,哪怕真真切切得了所谓绝症,但那都不是真的,在实相上都不存在,都是幻想。一旦醒来,阳光无比灿烂,一切都是那么美好。你要相信,天空再乌云密布,总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西,你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏,平常心对待就可以了。
还有,孩子有问题的父母,求您放过孩子,放下孩子,不要管的太多,别给孩子灌输错误的观念,会害孩子一辈子的。还孩子自由,别给孩子过多压力。互联网一代,少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站,也别再用精神药物残害孩子了!!!
最后,我可以告诉大家,我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者,长达二十多年,无论多么的绝望和无助都经历过。现在,通过这种方法,我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家,希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
最后总结,认为自己存在所谓心理和精神问题,并想办法去解决它,是所有痛苦的真正原因和开始,随着解决的过程,痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别,正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题,很快就过去的。而我们非要去解决,结果愈演愈烈。其实,不光心理问题,我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此,不解决是最好的解决,无为而无不为。由于大多数人活反了,所以很痛苦。
当然,我也知道,处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的,但我希望大家静下心来反复阅读,一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷,愈演愈烈,常人是无法想象的,这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是,朋友,我告诉你们,所有这一切都只是幻想而已,千万不要相信那些幻想,赶快回头,向我指的方向走,否则一定会越陷越深。
其实,心理和精神疾病看似凶猛可怕,其实就是一个纸老虎,一旦我们认清了它的面目,它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它,它很快就灰飞烟灭。
无论大家有多绝望,无论大家觉得问题多么严重和无法解决,无论大家觉得自己有多特殊。朋友,我告诉你,它就是个肥皂泡而已,千万不要害怕。
只要我们下定决心,放下执着,转向正向能量。这一念一起,我们就已经好了。万事开头难,咬着牙坚持一段时间,会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话,你就醒了,并掌握了一把无比锋利的利刃,无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道,无论如何,这是唯一能走出来的方向,只能坚持,别无选择,而且走出来也并不需要很长的时间。
倘能做到我说的这些,没有一个人走不出来。当然,只要自己迈开腿,别人也可以拉你,再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策,就一定会走出来。所以,朋友们,还可以关注下心向正觉幸福人生学院微信公众号,更多精彩文章可以帮到你!
一句话总结:我们之所以痛苦,就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在,但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题,结果越解决问题越多、越大,恶性循环,深陷其中而不自知,直至把自己逼入绝境。其实,只要我们放下对心理和精神疾病的执著,它就很快消失了,就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来,你会发现就是一场空,纯粹是没事找事。一旦醒来,你也就不会再睡去,彻底解决其问题!
也就是说,心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决,从而产生了问题,并越陷越深,无法自拔,并出现了各种身心痛苦,从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈,才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目,只缘身在此山中。只有跳出山外,才能看清真相。当局者迷,旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。
有人不相信我说的这些,也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事,找一些具体的力所能及的小事去做,比如家务把时间安排满,不要停,坚持两到三小时,自己感觉一下心情的变化。体会到了,每当痛苦来临,咬着牙坚持下去,直至天空放晴。一旦你掌握了这个武器,以后就越来越轻松!
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了,也就不会非要去解决了!千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成,这些仅仅是表面假象,一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因,只要不能认识到是自己内心错误,疗愈就不可能发生。反过来,只要认识到了,愿意知错改错,落实到行动中,疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇,自己必须承担结果,坚持不再胡思乱想,从现在就去让自己忙起来!动起来!做事!做事!不停做事!用做事占满时间,使自己无暇胡思乱想。也许会忙会累,但很充实,充实的同时实现自身的价值,哪怕仅仅是做一些小事,心情很快会好起来,克服一次进步一次,最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在,那时就彻底好了,以后遇到什么情况都不怕了!
一旦拿回了情绪的主权,你就拿回了生命的主权,你将脱胎换骨,人生也将发生翻天覆地的变化,相当于重生了!
记住,所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因,我们也可能无法改变,但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己,取决于自己的内心装了什么。
有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变,根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行,该干啥还干啥,除了早睡早起,没什么额外特殊的事需要做。不同的是,虽然事不变,但我们的做事的发心要变,生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了,所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。
一个人如果不想改变,那谁也救不了他;而一个人只要改变了他自己,就能改变身边的一切。
我的话有些重,也很啰嗦,是反复强调希望能真正帮到大家,引起大家的警醒,如有不当之处还请你原谅!
有感触的朋友,希望能够多多转发,帮人就是在帮己。
2. 总感觉活着没意思?
有抑郁情绪,但是还不能确实是不是抑郁症。
感觉活着没意思,做事情没兴趣是抑郁症的表现,但是抑郁症的诊断还需要其他依据。
抑郁症的症状是非常丰富,除了我们常知道的情绪低落、活动减退外,还有思维障碍、认知功能损害和躯体症状,这些症状有时候不容易被发现和重视。
我们看看它们都是怎么表现的
一、心境低落心境低落是抑郁症的核心症状,是指长时间的情绪低落和悲观。轻度抑郁时会闷闷不乐,缺乏愉快感,兴趣减少,做事没有干劲,经常诉说“心里有压抑感”、“高兴不起来”等等。重度抑郁会感到悲观绝望、度日如年、痛不欲生,常常诉说“活着没有意思”、“做人没有希望”等等。
某些抑郁症的病人情绪会出现晨重夜轻的特点。什么是晨重夜轻?也就是低落情绪早晨比较严重,到傍晚的时候,心情慢慢好起来。
我们可以看到抑郁的时候,低头呆坐、沉默少言,眉头紧锁、眼神忧伤、面色憔悴,因为内心痛苦而会哭泣,看到高兴的事情也很难露出笑容。
但是有少数的患者会自我压抑内心的痛苦,聊天时面带微笑,表现为“微笑性抑郁”,这种时候更加危险,这类患者自杀危险性极高。
二、思维障碍在思维联想活动方面,抑郁症往往感觉自己的思维受到抑制、联想困难,常常会说“我的脑子不够用”、“考虑问题很吃力”或者“很难对问题做出判断”等。和别人往时,常觉得无话可说、不知该说什么好。
有时候会感觉反应迟钝,比如说“脑子好像是生了锈的机器”、“脑子像涂了一层糨糊一样”。
抑郁的时候对自我的评价会过低,觉得自己无能力、无作为、无价值,并认为凡事都对自己不利,自己是最不幸的人,不会有好事降临。常对过去不重要的、不诚实的行为产生罪恶感,对将来则感到前途渺茫、无希望,还有预见自己工作失败、经济崩溃、家庭不幸和健康恶化等等。
患者常常自责,认为自己的存在影响了周围人,给他人带来麻烦。甚至会出现自罪观念,认为自己对不起家人、朋友和同事,给他人带来的麻烦是不可饶恕的。
消极悲观以及自责自罪更会引起绝望感,让患者觉得“生活没有兴趣、没有希望”、“结束自己的生命是一种解脱”、“自己活在世上是多余的”。以至于产生自杀企图和自杀行为,是抑郁障碍最危险的症状。
决定自杀时,患者往往态度坚决,事先选好自杀的时间、地点和方式,常选择凌晨早醒后跳楼或服药。“扩大性自杀”是抑郁障碍患者自杀行为的一种特殊形式,他们出于对亲人的同情、怜悯,帮助他们摆脱苦难,将亲人杀死后再自杀。扩大性自杀往往是有目的、有预谋、有计划的,死亡率相当高,给家庭带来巨大的痛苦,社会危害极大。
三、活动减退抑郁症患者的日常活动表现也会为显著而持久的抑制。表现为生活被动、疏懒,行为迟缓,常独自坐在一边、疏远亲友、回避与人接触和交往,整天卧在床上、闭门独居,不想工作或者外出,不去参加以前喜欢的活动和业余爱好。
严重的时候患者可能不顾吃、喝和个人卫生,甚至不语、不动、不食,发展为木僵状态(抑郁性木僵)。
四、认知功能损害抑郁症患者的认知损害主要表现是记忆力的异常,包括近事记忆力的降低,比如忘记刚刚发生的事情、刚放下的东西等,也可能表现出负性记忆增强,比如难忘既往让自己难过的事情等。
其次是注意力障碍,常常表现是注意力下降、反应时间延长、注意事物很难持久,导致学习、生活和工作的效率下降。
另外还包括抽象思维能力下降、学习能力降低和语言流畅性下降,眼手协调、空间知觉以及思维灵活性等能力也会受到损害。
认知功能的损害会影响患者的社会功能和远期预后。
五、躯体症状这类症状在抑郁发作的时候会出现,躯体上的问题可能涉及各个器官,包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛(身体任何部位)、性欲减退、阳痿、闭经等等。
患者的睡眠问题以早醒最常见,早醒时间一般2-3小时,而且醒后难以再入睡,是抑郁发作的典型表现之一。有些患者出现入睡困难、睡眠浅或多梦,少数的患者可能出现睡眠过多。
患者的体重下降和食欲减退不一定成正比,比如部分患者也可表现为暴饮暴食、体重增加。
有些抑郁症患者的抑郁症状可能被躯体症状所掩盖,称为“隐匿性抑郁症”,这类患者更多在综合型医院就诊,但各项检查常常没有阳性发现,容易误诊。
六、其他不典型的表现抑郁症患者也可能出现人格解体、现实解体及强迫症状。
人格解体表现为患者的自我关注增强,感到自我的全部或部分似乎是遥远或虚假的,因而常常自我否定。
现实解体时,患者会觉得周围环境变得不真实、陌生,看待周围的东西就像看电影,自己像在梦中。
患者的强迫症状主要以强迫性思维为主,反复想一些不好的事,明知不必要,但是无法控制。
上面这些就是抑郁症的症状表现,如果你有符合相应的症状,要引起重视哦!
3. 抑郁的人有多痛苦?
没有真正经历过的人,完全无法理解。
抑郁症是自己陷入了内心负能量的纠缠中,起心动念都是负能量的思维和想法,抑郁症患者可能自己都意识不到,可能还认为自己思维很正常,是别人不理解自己,甚至为此变得更加痛苦,觉得别人都不理解自己,自己甚至被全世界都抛弃了。
实际情况是,正常人的思维是正常的,即使当时一时被负能量障碍,影响了心情,他们能很快调节过来,变回正常。所以,他们理解不了抑郁症患者内心的痛苦,甚至会觉得他们很矫情。
所以,抑郁症靠外物是无法根本解决的,要想根本解决,必须从自己的内心入手,纠正负面思维模式,提升正能量的状态。
因为我以前也是一位重度抑郁症患者,也没有得到过别人的理解,包括我的父母,他们也不能理解我,为此,以前还经常和他们哭闹抱怨他们,现在我已经完全好了,所以,我很理解很多抑郁症患者的感受,因为曾经的经历。
愿所有抑郁症患者都能早日彻底走出来,人人都生活的健康快乐幸福。
4. 得了抑郁症的人最终会过上正常生活吗?
当然可以,前提是要看你付出多少努力。
抑郁症的出现,虽然有传各种原因,包含遗传、原生家庭、社会、心理等等,改变和不能改变的问题,但如果我们专注于不能改变的问题,而不去做任何努力的话,可以肯定的说,很难过上正常的生活;但如果我们能放下那些过去无法改变的问题,关注能够改变的问题,并付诸行动去改变,你会发现:抑郁如同其他苦难一样,是你人生的一笔财富。
分享一下我的经历给大家吧。
我其实写了很多走出抑郁的文章,包括13-14年刚从重度抑郁走出来分享的文章,包括后面复发2次写的文章,也包含我最终改变自己,获得职业发展和过上自己想要的生活的文章,由于篇幅有限,本文分享一下我从重度抑郁走出到复发到一步步回归职场的故事,希望能帮助大家。
这个主题,很早就想分享给大家,奈何自己比较懒,拖延到现在才分享。
很多时候,内心有一股冲动,真的希望把自己更多的经验分享给大家,给大家参考,摆脱痛苦。因为,曾经我也跟大家一样极度痛苦,除了抑郁中,其实抑郁前,我又何曾不是很多时候痛苦得坐立难安。
焦虑、易醒、噩梦、以前由于不会处理职场人际关系,由于太在意他人的看法,由于不能脚踏实地一点点地努力......想想以前的日子,着实非常痛苦。
我今天在去公司的路上,想想昨天晚上我们一家:公公婆婆在做饭,我带着孩子玩,伦伦在书房工作,那一刻,真的感觉到很幸福......其实,那是我以前从来不敢想象的生活,因为我曾经觉得,我好像不配拥有快乐的生活。
所以,对比以前的痛苦,以及现在的生活,看着群内大家的痛苦,很多时候,我真的希望,我分享的经验能帮助大家摆脱痛苦。我也相信,如果你们相信,坚持加行动,你们也肯定会摆脱这种痛苦的。
本文是给大家分享关于我自己如何逐步恢复工作,到获得职场发展的经验。
.01.
抑郁症患者到底要不要换职业?
温暖家园的很多朋友都问过我,或者讨论过这个问题。
“要不要创业?”,“现在的职业看不到希望,要不要换一个行业?”,“压力太大了,要不要换一个工作?”......
主要围绕创业、换行业、换工作的方向。
其实,我也曾经和大家一样,不想回职场,想创业,比如加入过康宝莱一周,亏了1万多,然后放弃了,因为我觉得是骗朋友的;比如,我学过烘焙,想开蛋糕店,交了2万5的学费,然后只学了一段时间,退回来9000;然后找过店门,准备加盟创业......
是的,和大家一样,我也想过各种创业,但最终都放弃了,因为发现:我吃不了创业的苦。
抑郁那会,我是互联网的产品经理(团队leader),我觉得互联网太累了,想换职业,弄了很久,失败告终。
你们经历过的我都经历过,而且执行过。
如果,现在回过头再去选择,我坚决不会选择,我只会选择,我抑郁前是什么岗位,我抑郁后肯定一样选择什么岗位。
其实,你们大家内观下自己的内心,为什么要选择创业呢,为什么要选择换岗位呢?是因为现在的烂牌你不想打下去了,你想换一副新牌。但是,你们不知道从0到1,比从1到2难多了,难就难在缺少了经验。
或者换一句话来说:创业难道比打工容易吗?你有经验的工作都做不好,又如何做好没有经验的工作呢?
你会发现最低风险的方法是解决现在的问题,跳出循环;而非逃避,陷入到循环里面出不来。
所以,对于抑郁症患者要不要换职业这个问题,我给出的建议确实是不要轻易换,基于你现在的工作岗位慢慢发展。
.02.
基于原有岗位,尽量选择低挑战的工作,帮助找回适应感
14年,我稍微康复一些之后,然后还是回到了原来的互联网做C端产品,换了新的行业,岗位没变,但对行业不熟悉,而且对自己要求很高,然后再次进入到抑郁复发的深渊。
我记得,复发那会,我跟大家一样,极度否定自己,不想辞职,但是待在公司又觉得自己一无是处,极度冲突,极度恐惧的时候,我躲在公司的厕所不肯出来......所以,复发的感受我很理解。
后来,我换到了教育信息化行业,我记得之前的文章写过,互联网+传统产业,比传统产业好,又没有纯互联网压力大,当然,之前的薪资对比纯互联网来说,也没那么高,但我选择了接受。
从简单的工作开始,重新适应职场,找回自信,然后再慢慢地开始稍微高一点点的工作。
刚到教育信息化行业的时候,我居然进了一家只有只有三十多个人的公司(要知道我之前都是名企),周末都加班,把事情做完了,结果领导不让我过试用期。因为那会给孩子买了一套房,每个月房贷很高,为了能还房贷,我从未求过人的,求他缓一缓,说我有房贷,当然,那人没有给我任何机会......
幸好,这个事情发生没几天,我就找到了新的工作。
那几年,我真的很努力,大部分时间加班到晚上9-10点到家,基本不迟到;新换的公司也遇到领导(公司CTO)对我横竖都看不顺眼,同事说他故意给我各种刁难,我都忍下来了;也遇到与同事争一个管理职位的事情,当然,后来我做出来的事情证实了我的能力比别人强很多......可是,现在自己想一想,如果不是我当时不会做人,CTO为什么要针对我;别人坐上管理位,是因为别人比我早来,而这早来,就是一种机遇。
那时候也几乎天天都在研究互联网+教育,经过一年时间,积累了很多东西。当然,这也会跟我们的学习能力强,逻辑思维能力强,上进等特质是相关的。
带了3条产品线,将一个产品从极度不好用,用户抱怨很大到获得公司及客户的好评;将另外2个产品从0到1带出来。
同时,我研究互联网加教育一年半,写了很多关于互联网加教育的文章,开设了互联网+教育的公众号,我记得当时我们董事长打赏了1000多块钱到我们公众号,也被电信集团、电教馆、教育局等很多领导认可。
所以,这是我逐步开始恢复、适应职场,开始一点点工作。
也是那几年,让我觉得,所谓的别人不重视、不认可、刁难、不公平、委屈,相比起生存,根本不重要,也别把自己看得太重。我之前的文章跟大家说过,我家里在广州的几套房子的房贷也已经全部还完了。我曾经受过的委屈,我这是第一次写出来。
现在去看,这些委屈真的没什么,相比赚钱,这些委屈不算什么。
.03.
建立合理的目标,出现问题时不要自我否定
我记得复发过一次为期7天的抑郁,起因是什么呢?
因为我之前一直是负责产品的,带着手上三条产品线,其中有一条已经在市场上到了白热化的竞争趋势了,公司高层都希望能找出可以突破的点,寻找新的利润空间。而这些高层们,在这个领域都待了10多年,他们也没有想到解决方案。
我一直认为,既然这条产品线是我负责的,我就应该想出他的突破点,一是对这个岗位过高的定位,一种可能内心深处还是希望找到优越感(你看你们找不到,我能找到吧?),在这种高压下,我以为我应该可以,而实际上并不太可能。
当出现问题的时候,当问题不能解决的时候,我开始自我否定,不断内在的自我打击,当打击到一定程度的时候,我逐渐被这种自我批评打击到陷入到抑郁状态。我开始发现我居然没办法理解别人说话,我听不懂别人说什么,我怎么也回不了神。然后我开始恐惧,恐惧公司会不会裁员我......然后开始哭泣。
不过幸好发现得早,我后来再次去了医院,不过我主要是倾诉的,没有吃药,然后在家躺了4天,重新回到公司,我已经从抑郁的状态中走出来,那次只持续了七天。
其实,大家看到这个过程,就是不断目标和现实差距太远,导致挫折,挫折之后不断自我否定,最后陷入抑郁的。
如果今天我再遇到这个事情,确切地说,我今年也遇到过很多次这样看起来类似死胡同一样的事情,我通过多线程工作方式,接纳自己的平庸等轻松战胜了这种困境。
如果大家也有这种情况出现,建议读一本书:《与真实的自己和解》
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与真实的自己和解(不是对现实妥协,而是全然接纳和善待自己)作者:[美]蒂姆·德斯蒙德 著,陆霓 译
当当
.04.
找回自信之后,请记得保持敬畏之心
经过上面的挫折之后的调整,环境逐渐变好(领导也换掉了,新的领导很懂教育懂产品,也认可我专业),加上我自己的努力,我的能力开始发挥。
慢慢地我从重新工作后的一条产品线逐渐发展到3条,开创了公司很多场新产品发布会,得到用户的认可,领导的认可,公司董事长的认可,很多人没加薪,我一年连续加薪2次,升职......
然后,我开始得意洋洋,我开始看领导不顺眼,觉得领导无能(这是职场人通常犯的错误。)这就是所谓的轻躁状态吧。
加上刚好有人邀请我创业,我都没想好,觉得领导不重视我,就辞职了,而全然忘记了,一年加薪2次,每次加薪3千,忘记了领导已经给我升职。
当我发现离开公司去准备和其他团队创业,才发现根本就没有想象中的好,我才发现我做错了决定。
而导致这些错误的决定的就是抱怨、不懂得感恩(不去看自己拥有的)。当你开始抱怨,不断地抱怨,就会发现周围的环境越来越糟糕,领导糟糕、同事糟糕、公司糟糕,越抱怨越待不下去,然后就辞职了。
发现创业的想法非常冲动之后,我开始后悔自责,而且三年的房贷还没还完,这个时候我才真正地认识到了冲动是魔鬼,抱怨会带来多么可怕的后果。
不过这个时候,我再也不是当年那个自己了,我没有抑郁,也没难过,而是迅速开始找工作,虽然痛心,但那是自己选择的结果,同时,我也知道:痛苦,沉溺,没有任何作用,解决不了任何问题。只有解决问题才可以!
那次的冲动虽然让自己很难受,一次冲动辞职,几个月没上班,少了几个月的积蓄,这种损失其实也是非常痛的。
每次的错误,如果察觉了,并学会从自己身上找原因,这个时候的犯错就是值得的,因为他让你下次做决定的时候更慎重。
我不再去说领导无能,而是当我发现我有这种想法的时候,我会首先告诉自己:公司选择某个人做比我更高层的领导,绝对不是做慈善,而是他有着我没发现的优点。确实,当我学着去观察他们的优点时,确实会发现很多我想说他们无能之前未发现的优点。
那次之后,我到了现在这家单位,遇到困难时,我首先想的不是抱怨,而是如何解决问题,因为,我知道:抱怨除了让境况越来越糟糕之外,对事情的发展不会有任何正向的推动作用。遇到问题,分析问题,解决问题,才会让自己真正的战胜困境,进入到下一个新的问题中。我们只有在问题中才能快速的成长。
也会去观察、学习那些优秀的同事,他们从不八卦,也不抱怨,而是任何时候都有担当。
不断一点点积累,我从不相信自己是个好领导,到慢慢感觉到自己在逐渐变成一个好领导。
.05.
学会直面恐惧,你就获得了快速成长的机会
2020年,可以说是我人生成长最快的一年。
我一直说我领导对我很好,给了我很多机会。伦伦说:也许不是你的领导对你好的原因,确切地说,你工作中的绝对大多数领导对你都不错,都认可你。不同的是,你在合适的时候遇到了你现在的领导。
是的,在我心智最成熟的一年,我遇到了现在的领导。
这一年,最大的成绩就是我战胜了恐惧。
恐惧,是人类从古到今一项进化出来的本能的情绪,目的是为了保护人类免受伤害。但实际上,随着人类社会的发展,现代社会,不会像原始社会那样,随时都可能出现一只危险的动物,所以,更多的恐惧,都是我们想象出来的。
比如,担心事情没做好,别人嘲笑自己;担心事情没做好,别人不认可自己;事情没做好,担心别人发现原来自己精心包装过的自己原来那么不堪......等等,这些因为害怕他人怎么看待我们,害怕他人不认可的恐惧让我们停滞不前。
我一直在群里说,学会接纳自己,学会接纳真实的自己。
为什么接纳那么重要?
因为接纳了,意味着你知道你自己不完美:有优点有缺点;你知道你会有情绪;你知道不是全世界的人都喜欢,甚至有人讨厌你;你知道你有做不好的事情,你有不会做的事;你知道你也会有搞砸的时候,而不总是常胜将军......
当你接纳了你真实的自己之后,你发现原来你担心的事情,它们不过是正常生活的一部分,你能预期到你做了一件事后,它很有可能没那么一蹴而就就能做好,它会出现问题......这个时候,你完全不用伪装了,你没有任何压力,你就是你真实的自己。
这个时候,你根本不会恐惧失败,恐惧别人发现你不完美,因为你本来就不是完美,确切地说,大家都不完美。
你接纳了你真实的自我之后,你基本上就战胜了恐惧,你唯一知道一件事情就是:没有什么事情容易做,容易做的绝大部分都是没办法让你成长的事情,没有事情会一帆风顺,你做好充分的准备,做就是了。在做的过程中发现问题,解决问题,获得成长。随之而来的加薪、升职、认可那都是自然而然的事情,那只是你成长之后的结果的一部分而已。
当你战胜了对未知、对不确定性的恐惧后,你就开始了行动,在行动中你才能真正的建立自己新的认知—即成长。
下次,当恐惧再让你停滞不前的时候,问问自己,你担忧的事情最坏的结果是什么?你是否能接受?我相信你察觉到了恐惧,去问了,也就不会有恐惧了。做吧。
战胜恐惧、焦虑的唯一方法,不是坐在那里去思考出一条完美的路径,而是去走出来一条充满曲折的道路。
.06.
工作快乐而又舒适的方法,就是保持在一个行业积累三年
其实,我曾跟群里的绝大部分朋友一样,渴望高薪又很舒适的生活。
很多人告诉我不太可能,而我现在的工作,其实基本做到了收入还不错,而且舒适。
为什么呢?
因为我在这个行业累积了四年,我记得我们总经理给我升职的时候写的一段话是:在教育领域深耕多年,对心理学有很全面的认知。
当你在一个行业积累很多年,你对这个行业的认知比较全面,而且又有比较多的资源,工作,对你来说,得心应手,而且很有成就感。我每天基本5点半准时下班,我也许是领导当中最不爱加班的一个人吧。
基本上,我应该实现了工作和家庭的平衡,我花更多时间带孩子,孩子也比之前更愿意跟我互动;因为心情很好,我跟家庭成员相处也很好,心情好,我跟孩子也会说很多“我爱你”之类的话,孩子感觉到我爱他,自然他也很愿意跟我在一起。
而这一切,我前面累积了三四年,前面三四年很辛苦。我也会去挑战在我能够着范围的挑战,保持让自己成长。因为我还是知道,没有企业是做慈善的,我们存在在一个企业是需要创造价值的。但因为前面积累很多,本质上是不累的。
当你得不到别人认可的时候,请学会保持沉默并且沉淀,而不是老想着快速做出成绩得到别人的认可。当你真正做出成绩的时候,你会感谢曾经那段孤独的时光,因为孤独的时候,才是安心做事的时候,也是成长最快的时候。
正如曾经抑郁那段黑暗的岁月,我一边抑郁也一边学习,沉淀了几年;重回职场,我认真工作,也沉淀了几年;我跟团队说,我们今年亏了几十万,明年要争取亏更少甚至达到收支平衡,后年要实现盈利。我想,业绩不好的这几年,也是我们沉淀,修炼基本功的时间。
为什么一定要别人认可呢,为什么一定要比别人优越,为什么一定不能比别人差?其实,我在我们公司的员工中生活的也算挺好的,广州几套房子,但是我没跟同事说过,我用的4年前买的手机,也穿着好些年前买的羊绒,慢慢地我不在意表面这些东西。
无需认可,无需热闹,安安静静做好自己的事情,本身也是很幸福的。
所以,你们问我,要不要辞职?
我想说的是,你如果想要有更好的生活,请老老实实在你自己的行业累积几年,成为这个领域的专家,或者至少成为你所在企业的专家,这个时候,你会发现,工作还是挺幸福的。
当你真正储备了自己的能力和价值时,哪有什么中年危机?
我82年的,也快奔四了,我没有中年危机。因为我知道,只要我能给企业创造价值,我就不会失业。
经历多了,你会发现:外界对你的看法根本不重要,重要的是自己实质的生活是怎样的?
这篇文章分享了我从抑郁症好转之后,开始逐步回归职场的故事,并获得职场发展的故事,其实还有很多细节—关于成长的细节没写,后面会持续分享给大家。
大家对于自己职场发展或事件的处理存在哪些疑惑或者问题,也可以通过文章后留言给我哦,西西有空会把自己有限的经验分享给大家,希望能帮到大家。
5. 我每天情绪都很极端怎么办?
如果觉得后面的文章长,看下面这一段也可以:
各种负面情绪都很正常,没有“症”,别陷进去就是了。比如,焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪,就像呼吸一样,只要活着就离不开。每个人都会今天开心,明天抑郁,后天开心,不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常,但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着,就不可能解决掉,否则越解决问题越多,并恶性循环下去。今天不终止,明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题,而是放下这个所谓问题,更不去解决它,就会自然恢复正常人。心情是可变的,今天情绪低落,明天就完全可以很开心,不要把自己固化束缚住。
处于负面情绪的人,容易陷入无休止的想个不停过程,越陷越深,无法自拔,以致失眠,最终导致脑力下降,慢慢地脑力失去控制,甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常,能量一旦恢复自然就好了。
有负面情绪很正常,每个人都有,不是病,也不是症。你今天难受,明天就完全可以很开心,没有谁的情绪是不变的。人情绪低落时会产生各种绝望想法,不理它,那些想法无论多真实都不是真的,一旦情绪好了,那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受,不理会一切身心症状,别给自己胡思乱想的时间,专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事,从小事做起,从身边事开始做起,做着做着你就慢慢明白是怎么回事了,坚持做下去,就能彻底走出来,迎来灿烂辉煌阳光。记住,做而不想,无往不胜!心理问题人最大问题时胡思乱想,光想不做,自己吓自己,如果不去想很快就好了。问别人没有答案,想也没有答案,只有做了才知道结果!
对于一个正常人,要想摆脱各种负面情绪和想法,必须放下内心的各种执著,就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法,它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了,枝叶自然就不见了。那么,如何放下呢?过去的已经过去,我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果,无论结果好坏都能接受,现在尽力就好。在这个过程中,也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在,那你就彻底好了。
还有一点必须强调,必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成,千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点,疗愈就不可能发生。认识到自己的错误,就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象,今天的结果真的是我们自己过去所创造的,我们必须坦然接受。这时,只要我们现在开始改变言行,我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难,不要着急,那就请从一点一滴做起,方向没有错,坚持下去就好了。
很多人道理都明白,就是走出出来,因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错,方法是对的,也是唯一的,关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的,在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持,最终将会迎来胜利的曙光!
记住,别无选择,这是唯一之路,否则无论今天再痛苦,明天还会痛苦。千万不要放弃生命,那只是更加无尽痛苦的开始!
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象,尤其是在孩子中也越来越多,实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道,多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中,甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人,发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先,我想要告诉大家,选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束,而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束,每一段生命都有它的意义。
其次,我想告诉大家,所有心理和精神疾病,无论什么类型,无论自认为多么严重,无论身心症状多么复杂,都不过仅仅是一种外在表现而已,也就是说仅仅是症状,是结果,但并无实质病变。这些心理和精神疾病为什么难治愈?是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源,无论问题轻重,无论情况多么复杂而又与众不同,任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的,只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪,人人不同,也就有了不同的病名,但痊愈的过程和途径是完全一样的。而且,无论你认为你的情况多严重、多复杂、多特殊、多绝望,都一定可以彻底走出来,因为根本没有所谓的病,也没有所谓的症。
那么,心理和精神疾病的根源是什么呢?
心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪,比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪,就像呼吸一样。倘若能像正常人一样,不去理会它,让它们自然过去,也就不会产生心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题,因非要解决它反而产生了问题,并恶性循环下去,越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢?这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它,只会产生更多的问题,这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因,因为这是南辕北辙,方向反了,根本就不需要解决。只要我们不去关注它,解决它,随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话,除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重,直至绝望,甚至最终选择走向绝路的原因。
一般的人遇到负面情绪很快就放下了,但我们不行,非要解决它,哪怕鱼死网破,结果越来越严重。殊不知,不去解决问题,转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的,根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。
有心理问题的朋友并非不努力,而是竭尽了全力,想尽了一切办法,直到精疲力尽。然而,由于努力方向反了,还不如什么也不干。要知道人生中不管什么问题不去解决而是放下问题才是最佳解决方法,才能越来越轻松自由,无为而无不为。
情绪和身体是相关的,负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化,也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实,这些变化只是负面情绪引起的生理变化,并无实质病变。如果负面情绪消失了,这些躯体症状也会很快随之消失。
当然,我说过,这些负面情绪和躯体症状只是症状而已,并非根源。要想疗愈心理和精神疾病,减少负面情绪发生,必须从根源入手。那么,根源又是什么呢?
根源在于我们的内心,在与错误的思维模式和思想观念,在于我们非要执着于某一个东西。其实,任何人和事都具有两面性,我们却总是执着于某一面,执着于非要得到某一个人、物、结果或目标,如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子,非要考到某一个成绩,非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦,得到了又怕失去,各种担忧、害怕、恐惧。
有的人后悔过去,可后悔有什么用呢?过去的事情已经过去了。
有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害,可伤害已经造成,冤冤相报何时了?别人只是伤害我们一时,之后一直伤害我们的是自己,何苦自己与自己过不去呢?
有的人事因为自卑。其实,我们每一个人都是独一无二的,也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样,那这个世界还有什么意思呢?每个人都有自己的特点,并没有好与坏。
有的人抱怨父母没给自己带来好的条件,可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是,我们必须学会接受现实。
有的人认为只要有钱了就会好了。但是,实际上有钱人抑郁的多的是,没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的,如果思想观念不变,即便有了钱,还有会其它更大的新问题等着我们。
有的人认为只要换个环境就会好了。也许,换个新环境会带来暂时的缓解,但由于没有内心观念的改变,同样还会遇到新的问题。
有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的,就和发烧一样,是人体的自我保护,提醒我们内心错了,都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心,疾病也就完成了使命,离我们而去。
有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论,那只会让人绝望。不幸家庭出身的伟人很多,幸福家庭的问题孩子也不少,所有人都有痛苦和快乐的时候,而家庭是不变的。其实,是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有的人把心理和精神疾病归结于遗传,可是谁生下来就有心理疾病?得病之前算什么?压根就没有焦虑症,遗传什么呢?其其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有心理疾病痛苦的人,绝不会仅仅是身心痛苦,在生活上、家庭、工作、学业、关系、经济等各方面都会同时出现各种问题,说明它和遗传没有关系,和原生家庭也没有关系。外面这些表面全是自己错误内心所招致的。同样的原生家庭环境,你以不同态度对待会有不同结果。同样是残疾,不同人也有不同的心态。
总之,原因看似各种各样,但都可归结于执着于某有个东西,总事有东西放不下。所以,只要放下了,就什么都好了。
有人说,我不知道我的原因,我是莫名奇妙得的。那怎么可能?你仔细想想,你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩,那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
有的孩子很小就得了心理问题,这也是和执着有关,这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关,通过耳濡目染,孩子很小就形成了了一些错误观念,让孩子有学习压力,或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望,放下执着是解决任何问题的唯一之道。
由于错误的内心,带来负面情绪,进而带来各种身体变化。心是因,身是果,千万不可本末倒置。
我们要改变内心,不要过于追求物质,不要浏览不良网站,不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
很多家长不但自己观念错误,还把这些错误观念强加给孩子,自己把孩子害了还怨天尤人,还埋怨孩子。
所有的欲望和负面情绪都是负面能量,都会不断纠缠与放大,恶性循环,最终正向能量越来越少,最后甚至发展到以负面能量为荣,以正向能量为耻而毫不自知,这能不带来痛苦吗?这不就是现在社会的普遍现象吗?为什么大多数人活得很痛苦?这就是总根源。只是每个人的表现不一样,有的人身体得病,有人心理得病,有人遭受挫折或灾难等等。
一旦得了所谓心理疾病,我们就开始怨天尤人,就认为自己倒霉,就认为上天不公,都不认为是自己的原因,而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等,逃避责任,让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错,又怎么能好呢?当然,这不是故意的,是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁,并在痛苦中越陷越深。
其实,上天是最公平的。每个人做的错事,都必须要自己承担。如果不愿意承担,就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任,但怎么可能逃避得了呢?
有人去找心理咨询师倾述。倾述虽有暂时缓解,但因为并没有去改变内心,也不能彻底解决问题。
有人希望靠药物来解决。内心的问题,药物治标不治本。
有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢?内心只能靠自己去改变啊!在负面情绪下会我们产生各种天马行空的奇葩负面念头和想法,那都不是真实的,别人无论如何都是无法理解的,包括我们的父母。
言归正传,明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相,所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在,当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它,不要当成一个根本不存在的问题非要去解决,就不会制造出很多真实的身心问题,更不会不断恶性循环下去,直至身心无力而绝望。
如何解决呢,首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状,找到它们背后的错误执着,努力把它放下就可以了,这样所有身心痛苦都会消失,人将获得重生,灰暗的天空重新阳关灿烂,人生充满希望、幸福、快乐!
有人说,心理和精神疾病怎么会不存在呢?我们内心煎熬的痛苦多么真实,我们现实面临的问题实实在在,我们就是睡不着觉,我们身上的症状和疾病也是真实的,我的人生就是看不到任何希望等等不一而足,这些痛苦就是明明存在啊?说不存在不是自欺欺人吗?
是的,对我们来说,一切都是那么真实。我想说的是,这些所谓真实情况都只是结果而已,并非原因,也只是表面现象,并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题,都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗,都是在用现象解决现象,用问题解决问题。不但解决不了问题,还会不断加重问题。
所有的心理和精神问题,无论什么样的负面情绪,都会表现为自己无法控制自己的头脑思维,想个不停,吃不下,睡不着,身心疲惫,就想去想明白,结果越想越多,恶性循环,无法控制,直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽,就越来越失去了对自己思维的控制能力,最后甚至连自己的生命都打算放弃。这是无论出现任何绝望的念头和想法,无论多么真实,包括所有的身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象,并不是真的。在那种能量状态下,就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下,唯有提升能量才能改变。这个能量,不光是吃饭和休息,更重要的是停止负面能量(负面思维)的侵蚀,不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环,停止思考(我们是永远想不完,也永远想不出结果的),并转向正向思维,积聚正向能量。有了正向能量,就有力量掌控自己的思维,掌控自己生命的一切。有了正向能量,过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那么,如何停止头脑思维呢?有人说我们就是控制不住想啊!其实,控制不了头脑就是因为负能量(表现为所有负面情绪)太强大了,我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样,躯体症状更是千奇百怪,也就有了各种所谓心理和精神问题的病名,其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质,所有所谓心理和精神问题自然就不存在了,也根本就不需要去解决,因为没有什么需要解决的。它是活人都有的正常现象,不需要解决,也解决不了,其实不管它它过去了。我们错就错在把它当成了问题,并非要去解决这个不存在的问题,结果越解决与麻烦,而不解决就是最好的解决。无论我们现在是什么情况,无论有多严重,无论现实问题多么真实和难以解决,无论躯体上有任何严重,哪怕得了绝症,根源都只有一个,解决办法也只有一个,就是不解决。找到了这个根源,人生中一切问题都是肥皂泡。人生中所有问题都要放下不去解决,要顺其自然,体悟什么是顺?什么是自然?
我们如同活在梦境里,唯有醒来。没人能把梦境解决了,其实只要醒来就是,人生中根本就本不存在任何问题,没有任何问题需要解决,放下是最好的解决。
要想放下这些问题,首先我们必须要明白自己错在哪了,要明白负面情绪是怎么产生的。要知道没有谁在惩罚我们,所有痛苦其实全是自己的错,那些看起来是引起自己痛苦的外面原因,其实都是自己错误内心感召来的,只是表面现象而已,千万不能被它所欺骗,否则永远找不到走出来的道路。
宇宙是最公平的,如果我们错了还能快乐,那才真是没天理了。其实,都是我们自己的错,不要怨天尤人,只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论,根本不存在,都是害人的理论。自己的命运是自己做主,不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了,这些问题也都是现象,都是内心观念错误的结果,和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果,都是表象,都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决,我们的心理和精神问题照样存在,而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了,执着太多,太多的放不下,把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着,解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等,那怎么会有希望?
其实,每一个痛苦,都是来提醒我们错了,让我们赶快回头。一旦回头,痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头,痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后,都必有一个执着,或有一个欲望。唯有放下执着,放下欲望才能摆脱痛苦。
过去的已经过去,接纳自己当前面对的一切,这是过去的果实,已经无法改变。未来也不存在,如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么,就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己,只要自己不愿意,也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着,从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为,不再传播和释负能量,包括家里和互联网上,从身边做起,从小事做起,从家务做起,帮助他人,奉献自己,放下自私自利,放下欲望,放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛,是幸福的源泉。现在释放负面能量,将来自然结的苦果,现在播下正向能量的种子,我们的未来自然就已经改变,幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题?哪里还有什么人生问题需要解决?哪里还有痛苦?哪里还有不平?
有的人说,我放不下怎么办?其实,无论多么艰难,没有什么是放不下的。想一想,当离开这个世界的时候,我们什么都带不走的,不放下也得放下,有什么可以放不下的呢?不放下就得继续背着,继续痛苦,我们别无选择,也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳,接纳别人和自己经历的一切,接纳未来一切可能的结果,无论好坏。我们何苦要这么认真,何苦非要与自己过不去,非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是,一般人没有当回事,没有拿起来,咱们不但拿了起来,还不愿放下,让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下,痛够了自然就放下了,话糙理不糙。
朋友们,如果此时你已经绝望到了极点,痛苦到了极点,喊是没有用的,也没别人能帮到你,唯有自己咬着牙也要把头转过来,一旦上路,坚持就好了,千万不要好了伤疤忘了痛,千万不要再回头了。只要坚持行动,放下任何执着,所有的负面情绪会很快消失,躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望,无论你觉得多么真实,多么牢不可破,多么不可能改变,路有多绝,哪怕真真切切得了所谓绝症,但那都不是真的,在实相上都不存在,都是幻象。无论你觉得你的情况多么严重,多么特殊,多么复杂,本质没有区别。一旦醒来,阳光无比灿烂,一切都是那么美好。你要相信,天空再乌云密布,总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西,你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏,平常心对待就可以了。
还有,孩子有问题的父母,求您放过孩子,放下孩子,不要管的太多,别给孩子灌输错误的观念,会害孩子一辈子的。还孩子自由,别给孩子过多压力。互联网一代,少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站,也别再光用精神药物残害孩子了!!!
最后,我可以告诉大家,我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者,长达二十多年,无论多么的绝望和无助都经历过。现在,通过这种方法,我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家,希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
最后总结,认为自己存在所谓心理和精神问题,并想办法去解决它,是所有痛苦的真正原因和开始,随着解决的过程,痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别,正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题,很快就过去的。而我们非要去解决,结果愈演愈烈。其实,不光心理问题,我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此,不解决是最好的解决,无为而无不为。由于大多数人活反了,所以很痛苦。
当然,我也知道,处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的,但我希望大家静下心来反复阅读,一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷,愈演愈烈,常人是无法想象的,这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是,朋友,我告诉你们,所有这一切都只是幻想而已,千万不要相信那些幻想,赶快回头,向我指的方向走,否则一定会越陷越深。
其实,心理和精神疾病看似凶猛可怕,其实就是一个纸老虎,一旦我们认清了它的面目,它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它,它很快就灰飞烟灭。
无论大家有多绝望,无论大家觉得问题多么严重和无法解决,无论大家觉得自己有多特殊。朋友,我告诉你,它就是个肥皂泡而已,千万不要害怕。
只要我们下定决心,放下执着,转向正向能量。这一念一起,我们就已经好了。万事开头难,咬着牙坚持一段时间,会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话,你就醒了,并掌握了一把无比锋利的利刃,无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道,无论如何,这是唯一能走出来的方向,只能坚持,别无选择,而且走出来也并不需要很长的时间。
倘能做到我说的这些,没有一个人走不出来。当然,只要自己迈开腿,别人也可以拉你,再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策,就一定会走出来。所以,朋友们,还可以关注下心向正觉幸福人生学院微信公众号,更多精彩文章可以帮到你!
一句话总结:我们之所以痛苦,就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在,但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题,结果越解决问题越多、越大,恶性循环,深陷其中而不自知,直至把自己逼入绝境。其实,只要我们放下对心理和精神疾病的执著,它就很快消失了,就这么简单。过去的难是因为南辕北辙,越努力问题越大。整个过程就如同梦中醒来,你会发现就是一场空,纯粹是没事找事。一旦醒来,你也就不会再睡去,彻底解决其问题!
也就是说,心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决,从而产生了问题,并越陷越深,无法自拔,并出现了各种身心痛苦,从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈,才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目,只缘身在此山中。只有跳出山外,才能看清真相。当局者迷,旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的。
有人不相信我说的这些,也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事,找一些具体的力所能及的小事去做,比如家务把时间安排满,不要停,坚持两到三小时,自己感觉一下心情的变化。体会到了,每当痛苦来临,咬着牙坚持下去,直至天空放晴。如果有一个类似绣花的事,你连着做几个小时都会立竿见影。但要根本解决,必须改变观念。这需要一个过程,短则几天,慢则几个月。痛苦把你逼到这里,你别无选择。一旦你掌握了这个武器,以后就越来越轻松!
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了,也就不会非要去解决了!千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成,这些仅仅是表面假象,一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因,只要不能认识到是自己内心错误,疗愈就不可能发生。反过来,只要认识到了,愿意知错改错,落实到行动中,疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇,自己必须承担结果,坚持不再胡思乱想,从现在就去让自己忙起来!动起来!做事!做事!不停做事!用做事占满时间,使自己无暇胡思乱想。也许会忙会累,但很充实,充实的同时实现自身的价值,哪怕仅仅是做一些小事,心情很快会好起来,克服一次进步一次,最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在,那时就彻底好了,以后遇到什么情况都不怕了!
一旦拿回了情绪的主权,你就拿回了生命的主权,你将脱胎换骨,人生也将发生翻天覆地的变化,相当于重生了!
记住,所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因,我们也可能无法改变,但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己,取决于自己的内心装了什么。
有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变,根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行,该干啥还干啥,除了早睡早起,没什么额外特殊的事需要做。不同的是,虽然事不变,但我们的做事的发心要变,生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了,所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。
每当负能量来临,千万不要跟着它走,不要理它,这时一定要拿起正能量的武器,可以做事,可以说一些感恩祝福得话,可以发愿,总之一切正能量的事都可以,用正能量站住负面思维,不给负能量时间。光明一来,黑暗自然消失。正负能量此消彼长,斩断负能量,培养正能量。这是一个正负能量拔河的过程,咬着牙坚持,只能胜利。第一次胜利了,第二次就顺理成章了。这时,你会发现负能量无论看起来多么可怕、多么不可战胜、多么绝望,全是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器,你的人生将无坚不摧!
可以教大家一个小工具,每当出现负面情绪和负面思维,千万不要对抗,也不要逃避,更不要陷进去,而是静下心来观察它,把它当成空气中的灰尘让它自己落到地面,让它自然流经就好。经过一次次如此训练,你会发现你越来越娴熟,负能量消失得越来越快。随着一次次泄洪,身体内累积的负能量越来越少,负能量出现的频率越来越低。慢慢地,你把这种思维模式已经变成了一种习惯,变成了你的一部分,你以后再也不怕负能量了,负能量见了你都要躲着走。
有的朋友说:“我啥也不想做,我啥也做不了”。不要相信这种思维,就是这种思维把你带到这一步,一定要扭转。腿在你身上,没人能替你走路。况且实际上没有啥很难做的,不要把事情想得很难自己吓自己了,只需放下就可以了。可以从最小的事情做起,比如扫地、洗碗,不需要一定做很多事,重要的事只要做就可以。细水长流,要慢慢来,关键是要不间断,每天坚持最重要,比如,每天都把家里的地清扫一下。慢慢地,在不经意间,一切都在悄悄发生改变。万事开头难,刚开始因为身心都很痛苦,感觉没心思、没力量做任何事。这时必须提醒自己,一定要改变这种思维假象。而且你要知道,你已经别无选择,如果一天不改变,痛苦的记录就会不断刷新,身体、家庭、工作等等各方面的障碍都会层出不穷。现在,唯一的方向有了,方法也有了,你需要做的就是每天不间断地做点力所能及的事,最最重要的是坚持下去,无论怎么看不到希望都要坚持下去,哪怕坚持一辈子,奇迹就在不经意间来临。
哪怕我们真不能动了,只要还有自主意识,无论心里一千个不想,让自己祝福别人总可以吧!可以祝福老人,可以祝福孩子,当自己有哪些痛苦,就马上转变思维,发愿全人类都没有和你一样的痛苦。这些都是在释放正能量,最终会加倍回到你身上,你的力量会越来越多。千万不要着急,从一点一滴做起,最最最重要的就是坚持每天都要做一点。这是我们的唯一出路,也百分百一定可以彻底走出之路,再绝望也要咬着牙坚持到底,中间出现反复和拉扯是正常的,拉扯最大的时候也是突破的时候,绝不能退缩,根本就没有退路,后面就是万丈悬崖。另外,要注意开源与节流相结合。我们在释放正能量的同时,千万别再释放负能量了。不要给别人发脾气,不要给别人或网上诉苦,这些都会回到你身上的。咬着牙都要忍着,可以用发愿祝福强力占住想要释放负能量之心,占住胡思乱想之心。千万不能给别人释放出来,千万不能给别人释放负能量!!!实在憋不住,可以在大自然中释放,对着天空对着花草树木释放!
一个人如果不想改变,那谁也救不了他;而一个人只要改变了他自己,就能改变身边的一切。所有问题都是自己内心的问题,也只有自己才能去解决。人生中任何问题要做到:没有问题,放下问题,顺其自然。好好体悟什么是顺?什么是自然?
我的话有些重,也很啰嗦,是反复强调希望能真正帮到大家,引起大家的警醒,如有不当之处还请你原谅!
有感触的朋友,希望能够多多转发,帮人就是在帮己,也不要再相信传统心理学害人的高大上理论和无数名词概念!
6. 自卑和抑郁有哪些区别呢?
自卑在心理学定义上是一种情结,它不仅仅是一种情绪啊,抑郁的话,他可以理解为一种情绪,而我们说抑郁症,他在成为心境障碍之前,它是一种情绪,这两者其实是不同的,但是它的关系是非常紧密的!
自卑往往是跟我们的原生家庭有很大的关系,也就是小时候不被回应,不被认可,不被接纳,不被满足的环境长大的孩子,他往往会存在这种自卑的问题啊,自卑就会生出一种匮乏感,匮乏感体现出来,他可能会在现实生活中体现出一种欲求不满,他往往会,你遭受这个挫折或者打击,会更多一点。但他如果不,能学会处理这个自卑,或者没有看到这个自卑,他就会抑郁。
同时会有种不配感啊,他往往会觉得自己比不上别人,而这其实在很多抑郁症心境中最明显的一个体现就是这样的一个不配感,他不敢奢求更好的东西,他不敢表达自己的诉求,因为长时间他没有得到认同,没有得到满足,没有得到认可。那么他就把这种不配感深深的,烙在了自己的脑海里,并表示出来!他们认为自己即使表达,他也不可能得到自己想要的一个东西。而实际上就是他的这个自卑感在作祟。
自卑感在这个社交恐惧症当中体现得尤为明显,我们知道人体对于其他的情绪,诸如抑郁啊,或者是愤怒啊,这样的情绪往往采取的是对抗,逃避,或者是压制的态度,但是很奇怪,对待自卑这种情节,我们说情节,它往往是采取弥补的这种机制。
所以如果我们近距离去观察一个自卑的人,你会发现他会格外的敏感,格外的自尊,什么话都能听出弦外之音,什么事情他都能够在头脑里面,重新把他解读,扭曲了事情原本的面目。最后他就会感到很抑郁,很压抑。
从这一点来说啊,自卑他是因,抑郁他是果,自卑的人,未必会感到抑郁,抑郁的人,同样未必会意识到这是自卑心在作祟。所以啊,自我疗愈,或者叫意识疗法,它往往是从我们原生家庭,或者是这种情绪下的思维模式入手,来解构它的成因,这才是疗愈的方法,否则的话,你如果从你表现出来的这种心情来作为疗愈的目的的话,那其实是不能达到我们的一个预期的。那么他会一如既往的敏感,一如既往的表现高度的自尊。那么他就不会成为自己,他遇到的挫折就一如既往的多。
那么如何才能让自己不自卑呢?在阿德勒的,自卑与超越里面就提到,要不断的去发现自己的优点,不断的去肯定自己的优点,不断的去放大自己的优点。但这个方法说起来很容易,做起来其实是很困难的,你没有办法去意识到自己的自卑。往往意识不到自己的问题,才成为最大的问题。
在《了凡心疗愈》意识疗法里面提到,所以我们要提升自己的意思,意识到自己正在做什么?意识到这种情绪下,隐藏的是什么东西?意识到还不够,我们还要觉知觉着这种情绪下的思维模式,如果我意识到了是自卑,那么你就会在行动上表现出一种补偿的行为模式,我们在生活中也可以验证这个观点,凡是在生活中他处处表现自己比较优秀的人,他往往是不够优秀,表现自己幸福的人,他往往不够幸福,炫耀自己富有的人,他往往没那么富有。也就是说缺什么我们要炫耀什么来弥补自己内心的匮乏,而这种匮乏感其实就是他的一种自卑感。
当你觉得到了这种思维模式,你就会停下你的这个行为方式,那么你就可能发生疗愈,否则的话,你会一如既往的采取这种以为对的一种方式,去与这个世界接触。那么你所遭受的痛苦跟挫折也势必会更多。
7. 经常莫名其妙的抑郁悲伤该怎么调节?
所谓“人生不如意,十之八九”,
可以说,人在遭遇到不顺心的事情后,一时间陷入了抑郁、情绪低落都是很正常的情况。
但是如果这种情绪低落的状况是持续长达数周、甚至数个月,且无法对其进行有效自我调节的话,则建议应该及时进行专业的心理咨询,以判明自己是否患上了抑郁症。
什么类型的人容易患上抑郁症,有应该怎样调节自己的抑郁情绪?对于抑郁症的发病原因,从表面上来看是人的情绪所导致的问题。
因此,有很多对于抑郁不了解的家属,往往想当然地开导、说教患者——这反倒加剧了抑郁症的情况。
而根据我们的临床治疗的经验和研究表明,有三类人比较容易得抑郁症:
1、小时候胆子比较小的人
2、对社会交往适应能力比较低的人
3、没有成熟自我的人
我国的传统教育方式中,对于孩子保持着“严批评、少表扬”的态度,就容易使孩子发展为强迫型人格。
而追求完美的强迫型人格一旦达不到自己的预期目标就容易产生自卑、持续地情绪低落,继而引发了抑郁症。
所以,当莫名其妙陷入抑郁和悲伤状态的时候,
我们可以试着适当降低自己的目标,不要把自己逼得太紧。一定要认清“人无完人”,有助于调节抑郁情绪。
偶尔可以放下手头上的所有事情,到户外去走一走,吸一吸新鲜空气,调整一下自己的状态。
同时,当抑郁情绪太过严重,无法进行有效调节的时候。
也建议配合专业的心理医生,尝试在指导下使用药物和心理治疗。
也愿各位都可以走出心理疾病的阴霾,拥抱美好的未来。
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